原文書名：6-Minute Fitness at 60+: Simple Home Exercises to Reclaim Strength, Balance, and Energy in 15 Days
中文書名：6分鐘適用於60+：簡單的家庭練習，以在15天內收回實力，平衡和能量
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Jonathan Su
此書如何解析高血脂飲食注意？內容簡介
如果你想優雅，舒適地年齡，你需要做好準備。
50歲後，我們的瘦肌肉腫塊每年開始收縮1％至2％。隨著時間的推移，肌肉損失增加了我們從瀑布和意外傷害的風險，並且可以嚴重降低我們的獨立性。
如果您能夠更快地收回您的實力，平衡和能量，那麼何時怎樣？如果你有一個現場測試的鍛煉方法，只需要六分鐘，每天兩次……如果你可以在短短15天內看到戲劇性結果怎麼辦？
在本書中，您將學習：
直截了當的科學的運動計劃，每天只需要六分鐘，並產生一致的加強和流動性改善。
三種簡單的體重練習，有效地瞄準您需要保持活躍的肌肉團體，防止跌倒，並保持獨立。
如何在家中設計鍛煉，這些鍛煉不依賴複雜的設備。
從常規鍛煉中受益的七個最重要的策略。
家庭成員和護理人員幫助老年成年人的實用諮詢和指導。
本書中的練習計劃已經與數千名老年人和老年人進行過測試。它幫助所有人都收回他們可能丟失的生活的一切。
如果你的健康是完美或不完美的話，如果你的健康是完美或不完美的，那麼無論你每天都在步行，還是在椅子上掙扎。無論您目前的健康狀況和健身狀態，6分鐘的健康狀況如何向您展示如何改變身體和生活。
立即閱讀這本書，對新的邁出了跨越。
滾動到頂部，然後單擊“立即購買”按鈕！
對於解析高血脂飲食注意有幫助？實際顧客評論
評論者：Claire Singh
評論星級：5.0 顆星
評論標題：媽媽終於鍛煉和吃了吧！
評論內容:
這是一個非常偉大而全面的閱讀，我從中學到了很多人，以便為我的66歲的媽媽鼓勵更健康的生活方式。我的媽媽有2個膝蓋替代品，髖關節替代和肩部手術，她還有光盤在她的脖子上融合。她唯一的運動形式走路，直到她掉下來，營養差，以保持重量。感謝這本書，我們制定了一個運動和功能運動計劃，以加強她的新鮮和漂亮的關節周圍的周圍肌肉。我以為飲食部分太大，因為她無能為力，她的營養損失如何造成肌肉損失以及如何添加蛋白質和平衡的膳食燃料能量並支持減肥，而不會跳過飯。這太簡單易於每天6分鐘進入常規，而無需購買一堆設備。我真的很喜歡關於如何鼓勵和激勵她（作為一個家庭Meme我們）的部分，所以我可以激勵她，並與她的生活和健康有關她所需的生活和願望！
評論者：A. Mcgee
評論星級：5.0 顆星
評論標題：對我的身體每天只有一點時間的好處的一個非常詳細的解釋。
評論內容:
我的丈夫和我一起讀到了“60+ 6分鐘的健身”。 他今年轉了60歲。 雖然我們每天步行1-2英里，但我們都注意到了需要肌肉加強行走並沒有完全有幫助。 蹲下，俯臥撑和燈施加稍微伸出幾個星期使我們都感覺更強壯，更清晰，在我們的行走中均衡。 此外，由於它只有6分鐘（我們的目標是早上和晚上至少每天擊中它）它並沒有興奮地培養這種習慣。 我有冠心病，所以我小心聽我的身體。 喬納森的書幫助我區分了良好和痛苦的痛苦。 注意到我覺得在超越“感知”的限制之後，我感到令人興奮，
評論者：LarryGee
評論星級：2.0 顆星
評論標題：偉大的營銷 – 物質很少
評論內容:
6分鐘的相關材料和235頁左右的絨毛和一般健康和鍛煉信息，他從其他公佈的文章和文件中脫節，如腳註和歸屬頁面所證明的。關於練習價值的重複談話點的頁面和頁面。如果您認為您 將獲得豐富的練習和鍛煉計劃，不要買這本書。 基於讀者評估其身體狀況，有4個“套”的鍛煉法律。 每套都有三個也許四個練習。無力，你完全無能為力地鍛煉和飲食如何發揮作用。 救你的錢。這是一個孩子（作者）是營銷天才。
評論者：Kindle Customer
評論星級：5.0 顆星
評論標題：老年人的偉大健身計劃！
評論內容:
當我7年前成了一個物理治療師時，我很快就注意到了一些令人驚訝的東西 – 在〜55歲的患者身體能力中變得巨大差距。我會有一些55-65 + +的患者，並運行5次半馬拉松。然後我有另一位患者56歲的患者被一個人幾乎不能站在輪椅上被輪椅上的診所，很容易喘不過氣來，無法照顧自己。區別？既不經常發生任何嚴重的醫療病症，儘管兩名患者往往具有大多數相同的高血壓診斷，高膽固醇，關節炎，慢性疼痛等，但困擾著我是態度和觀點。患者想跑到下週的態度“是的，它傷害了一點，但這只是它是如何”的，而輪椅上的病人傾向於（並不總是！）更像，“當我搬家時疼得厲害我只是坐在這裡看電視“。我完全相信，我們的50年代 – 60年代我們成為我們在我們生命中的數百萬微小，看似小的，微不足道的決定的總和。你鍛煉或看電視嗎？觀看你在快餐時吃的東西或生存？我喜歡Su博士（不是Seuss！）書，因為他呈現了該計劃的研究。當我告訴他們應該鍛煉時，這對許多患者來說聽起來很瘋狂，即使它傷害*。 PTS和患者的挑戰是尋找適合在不同水平的練習。我認為這本書有一個偉大，現實的計劃。如果您遵循它，請從級別I或II開始，然後取得進度。如果你的形狀很好，發現它變得太容易了，我建議在蹲下或升級等蹲下或升級時添加1-2個全身練習，以添加到常規中添加到例程中。另一方面，如果慢性疼痛，關節炎而且其他條件已經阻止了您過去鍛煉，我懇求你 – 做點什麼！我知道，這很難。但回答這個問題 – 你寧願在夜間睡著了，想起了你在夜間睡著的思考或在夜間睡著地睡著了，無論如何，無論如何，一切都傷害了？無論我們的年齡還是什麼，我們都需要能夠移動。我在練習中遇到的最悲傷的情況一直是一個相對年輕的人（50多歲）坐在椅子上，而且太弱而無法備受備份。兩次都可以被阻止。這太年輕了，也是如此。永遠不要讓它發生在你身上！盡可能長時間鍛煉，你會學會愛心 – 他們是合法的！ ;） 祝你好運！
評論者：T Kanzler
評論星級：5.0 顆星
評論標題：+60的簡單健身程序應該實際工作
評論內容:
亞馬遜評論：+60的簡單健身程序，實際上應該在轉彎55後嘗試了這麼多的健身節目，其中大多數都從Pinterest拉動。所有人都失敗了一個原因。蘇博士的6分鐘的健身計劃將為任何人打破這種模式。它很容易理解，易於遵循，並必然會有效。他做得很好地清楚地解釋了像我這樣+60個憤怒者的需求，描述了簡單的練習，甚至包括插圖，所以你知道你正在正確地做練習。但是我真正愛，是關鍵的摘要和每個章節結束時的操作步驟。當我需要引用主要想法時，很容易找到它們。比我們對蛋白質的更高需求。這是我的新聞，但在第12章中，蘇博士解釋了為什麼我的年齡組需要額外的蛋白質，我們需要多少以及在哪裡得到它。他包括每個練習計劃的清晰圖表，並有一個網站您可以訪問獲得更多信息和練習。這是一個很棒的小書，用於自己使用，或用於幫助您知道的+60人。
評論者：Claire Singh
評論星級：5.0 顆星
評論標題：媽媽終於鍛煉和吃了吧！
評論內容:
這是一個非常偉大而全面的閱讀，我從中學到了很多人，以便為我的66歲的媽媽鼓勵更健康的生活方式。我的媽媽有2個膝蓋替代品，髖關節替代和肩部手術，她還有光盤在她的脖子上融合。她唯一的運動形式走路，直到她掉下來，營養差，以保持重量。感謝這本書，我們制定了一個運動和功能運動計劃，以加強她的新鮮和漂亮的關節周圍的周圍肌肉。我以為飲食部分太大，因為她無能為力，她的營養損失如何造成肌肉損失以及如何添加蛋白質和平衡的膳食燃料能量並支持減肥，而不會跳過飯。這太簡單易於每天6分鐘進入常規，而無需購買一堆設備。我真的很喜歡關於如何鼓勵和激勵她（作為一個家庭Meme我們）的部分，所以我可以激勵她，並與她的生活和健康有關她所需的生活和願望！
評論者：T Kanzler
評論星級：5.0 顆星
評論標題：+60的簡單健身程序應該實際工作
評論內容:
亞馬遜評論：+60的簡單健身程序，實際上應該在轉彎55後嘗試了這麼多的健身節目，其中大多數都從Pinterest拉動。所有人都失敗了一個原因。蘇博士的6分鐘的健身計劃將為任何人打破這種模式。它很容易理解，易於遵循，並必然會有效。他做得很好地清楚地解釋了像我這樣+60個憤怒者的需求，描述了簡單的練習，甚至包括插圖，所以你知道你正在正確地做練習。但是我真正愛，是關鍵的摘要和每個章節結束時的操作步驟。當我需要引用主要想法時，很容易找到它們。比我們對蛋白質的更高需求。這是我的新聞，但在第12章中，蘇博士解釋了為什麼我的年齡組需要額外的蛋白質，我們需要多少以及在哪裡得到它。他包括每個練習計劃的清晰圖表，並有一個網站您可以訪問獲得更多信息和練習。這是一個很棒的小書，用於自己使用，或用於幫助您知道的+60人。
評論者：LarryGee
評論星級：2.0 顆星
評論標題：偉大的營銷 – 物質很少
評論內容:
6分鐘的相關材料和235頁左右的絨毛和一般健康和鍛煉信息，他從其他公佈的文章和文件中脫節，如腳註和歸屬頁面所證明的。關於練習價值的重複談話點的頁面和頁面。如果您認為您 將獲得豐富的練習和鍛煉計劃，不要買這本書。 基於讀者評估其身體狀況，有4個“套”的鍛煉法律。 每套都有三個也許四個練習。無力，你完全無能為力地鍛煉和飲食如何發揮作用。 救你的錢。這是一個孩子（作者）是營銷天才。
評論者：Kindle Customer
評論星級：5.0 顆星
評論標題：老年人的偉大健身計劃！
評論內容:
當我7年前成了一個物理治療師時，我很快就注意到了一些令人驚訝的東西 – 在〜55歲的患者身體能力中變得巨大差距。我會有一些55-65 + +的患者，並運行5次半馬拉松。然後我有另一位患者56歲的患者被一個人幾乎不能站在輪椅上被輪椅上的診所，很容易喘不過氣來，無法照顧自己。區別？既不經常發生任何嚴重的醫療病症，儘管兩名患者往往具有大多數相同的高血壓診斷，高膽固醇，關節炎，慢性疼痛等，但困擾著我是態度和觀點。患者想跑到下週的態度“是的，它傷害了一點，但這只是它是如何”的，而輪椅上的病人傾向於（並不總是！）更像，“當我搬家時疼得厲害我只是坐在這裡看電視“。我完全相信，我們的50年代 – 60年代我們成為我們在我們生命中的數百萬微小，看似小的，微不足道的決定的總和。你鍛煉或看電視嗎？觀看你在快餐時吃的東西或生存？我喜歡Su博士（不是Seuss！）書，因為他呈現了該計劃的研究。當我告訴他們應該鍛煉時，這對許多患者來說聽起來很瘋狂，即使它傷害*。 PTS和患者的挑戰是尋找適合在不同水平的練習。我認為這本書有一個偉大，現實的計劃。如果您遵循它，請從級別I或II開始，然後取得進度。如果你的形狀很好，發現它變得太容易了，我建議在蹲下或升級等蹲下或升級時添加1-2個全身練習，以添加到常規中添加到例程中。另一方面，如果慢性疼痛，關節炎而且其他條件已經阻止了您過去鍛煉，我懇求你 – 做點什麼！我知道，這很難。但回答這個問題 – 你寧願在夜間睡著了，想起了你在夜間睡著的思考或在夜間睡著地睡著了，無論如何，無論如何，一切都傷害了？無論我們的年齡還是什麼，我們都需要能夠移動。我在練習中遇到的最悲傷的情況一直是一個相對年輕的人（50多歲）坐在椅子上，而且太弱而無法備受備份。兩次都可以被阻止。這太年輕了，也是如此。永遠不要讓它發生在你身上！盡可能長時間鍛煉，你會學會愛心 – 他們是合法的！ ;） 祝你好運！
評論者：A. Mcgee
評論星級：5.0 顆星
評論標題：對我的身體每天只有一點時間的好處的一個非常詳細的解釋。
評論內容:
我的丈夫和我一起讀到了“60+ 6分鐘的健身”。 他今年轉了60歲。 雖然我們每天步行1-2英里，但我們都注意到了需要肌肉加強行走並沒有完全有幫助。 蹲下，俯臥撑和燈施加稍微伸出幾個星期使我們都感覺更強壯，更清晰，在我們的行走中均衡。 此外，由於它只有6分鐘（我們的目標是早上和晚上至少每天擊中它）它並沒有興奮地培養這種習慣。 我有冠心病，所以我小心聽我的身體。 喬納森的書幫助我區分了良好和痛苦的痛苦。 注意到我覺得在超越“感知”的限制之後，我感到令人興奮，
評論者：Claire Singh
評論星級：5.0 顆星
評論標題：媽媽終於鍛煉和吃了吧！
評論內容:
這是一個非常偉大而全面的閱讀，我從中學到了很多人，以便為我的66歲的媽媽鼓勵更健康的生活方式。我的媽媽有2個膝蓋替代品，髖關節替代和肩部手術，她還有光盤在她的脖子上融合。她唯一的運動形式走路，直到她掉下來，營養差，以保持重量。感謝這本書，我們制定了一個運動和功能運動計劃，以加強她的新鮮和漂亮的關節周圍的周圍肌肉。我以為飲食部分太大，因為她無能為力，她的營養損失如何造成肌肉損失以及如何添加蛋白質和平衡的膳食燃料能量並支持減肥，而不會跳過飯。這太簡單易於每天6分鐘進入常規，而無需購買一堆設備。我真的很喜歡關於如何鼓勵和激勵她（作為一個家庭Meme我們）的部分，所以我可以激勵她，並與她的生活和健康有關她所需的生活和願望！
評論者：T Kanzler
評論星級：5.0 顆星
評論標題：+60的簡單健身程序應該實際工作
評論內容:
亞馬遜評論：+60的簡單健身程序，實際上應該在轉彎55後嘗試了這麼多的健身節目，其中大多數都從Pinterest拉動。所有人都失敗了一個原因。蘇博士的6分鐘的健身計劃將為任何人打破這種模式。它很容易理解，易於遵循，並必然會有效。他做得很好地清楚地解釋了像我這樣+60個憤怒者的需求，描述了簡單的練習，甚至包括插圖，所以你知道你正在正確地做練習。但是我真正愛，是關鍵的摘要和每個章節結束時的操作步驟。當我需要引用主要想法時，很容易找到它們。比我們對蛋白質的更高需求。這是我的新聞，但在第12章中，蘇博士解釋了為什麼我的年齡組需要額外的蛋白質，我們需要多少以及在哪裡得到它。他包括每個練習計劃的清晰圖表，並有一個網站您可以訪問獲得更多信息和練習。這是一個很棒的小書，用於自己使用，或用於幫助您知道的+60人。
評論者：LarryGee
評論星級：2.0 顆星
評論標題：偉大的營銷 – 物質很少
評論內容:
6分鐘的相關材料和235頁左右的絨毛和一般健康和鍛煉信息，他從其他公佈的文章和文件中脫節，如腳註和歸屬頁面所證明的。關於練習價值的重複談話點的頁面和頁面。如果您認為您 將獲得豐富的練習和鍛煉計劃，不要買這本書。 基於讀者評估其身體狀況，有4個“套”的鍛煉法律。 每套都有三個也許四個練習。無力，你完全無能為力地鍛煉和飲食如何發揮作用。 救你的錢。這是一個孩子（作者）是營銷天才。
評論者：Kindle Customer
評論星級：5.0 顆星
評論標題：老年人的偉大健身計劃！
評論內容:
當我7年前成了一個物理治療師時，我很快就注意到了一些令人驚訝的東西 – 在〜55歲的患者身體能力中變得巨大差距。我會有一些55-65 + +的患者，並運行5次半馬拉松。然後我有另一位患者56歲的患者被一個人幾乎不能站在輪椅上被輪椅上的診所，很容易喘不過氣來，無法照顧自己。區別？既不經常發生任何嚴重的醫療病症，儘管兩名患者往往具有大多數相同的高血壓診斷，高膽固醇，關節炎，慢性疼痛等，但困擾著我是態度和觀點。患者想跑到下週的態度“是的，它傷害了一點，但這只是它是如何”的，而輪椅上的病人傾向於（並不總是！）更像，“當我搬家時疼得厲害我只是坐在這裡看電視“。我完全相信，我們的50年代 – 60年代我們成為我們在我們生命中的數百萬微小，看似小的，微不足道的決定的總和。你鍛煉或看電視嗎？觀看你在快餐時吃的東西或生存？我喜歡Su博士（不是Seuss！）書，因為他呈現了該計劃的研究。當我告訴他們應該鍛煉時，這對許多患者來說聽起來很瘋狂，即使它傷害*。 PTS和患者的挑戰是尋找適合在不同水平的練習。我認為這本書有一個偉大，現實的計劃。如果您遵循它，請從級別I或II開始，然後取得進度。如果你的形狀很好，發現它變得太容易了，我建議在蹲下或升級等蹲下或升級時添加1-2個全身練習，以添加到常規中添加到例程中。另一方面，如果慢性疼痛，關節炎而且其他條件已經阻止了您過去鍛煉，我懇求你 – 做點什麼！我知道，這很難。但回答這個問題 – 你寧願在夜間睡著了，想起了你在夜間睡著的思考或在夜間睡著地睡著了，無論如何，無論如何，一切都傷害了？無論我們的年齡還是什麼，我們都需要能夠移動。我在練習中遇到的最悲傷的情況一直是一個相對年輕的人（50多歲）坐在椅子上，而且太弱而無法備受備份。兩次都可以被阻止。這太年輕了，也是如此。永遠不要讓它發生在你身上！盡可能長時間鍛煉，你會學會愛心 – 他們是合法的！ ;） 祝你好運！
評論者：A. Mcgee
評論星級：5.0 顆星
評論標題：對我的身體每天只有一點時間的好處的一個非常詳細的解釋。
評論內容:
我的丈夫和我一起讀到了“60+ 6分鐘的健身”。 他今年轉了60歲。 雖然我們每天步行1-2英里，但我們都注意到了需要肌肉加強行走並沒有完全有幫助。 蹲下，俯臥撑和燈施加稍微伸出幾個星期使我們都感覺更強壯，更清晰，在我們的行走中均衡。 此外，由於它只有6分鐘（我們的目標是早上和晚上至少每天擊中它）它並沒有興奮地培養這種習慣。 我有冠心病，所以我小心聽我的身體。 喬納森的書幫助我區分了良好和痛苦的痛苦。 注意到我覺得在超越“感知”的限制之後，我感到令人興奮，
