益生菌好處比你想像的還多!還不快吃!

現代人因為飲食、作息不正常的關係,常常導致肚子容易脹氣、腹瀉、嘔吐…等等的症狀出現,而益生菌是被攝入以改善消化健康的微生物,這類的產品截至目前為止已被廣為人知,它們通常被稱為「好菌」,益生菌與壞細菌競爭以改善消化和支持免疫功能,不過吃益生菌好處有哪些呢?

吃益生菌好處多多1:有效解決腹瀉症狀

根據研究指出,某些益生菌菌株可以將感染性腹瀉的持續時間平均縮短 25 小時,益生菌將旅行者腹瀉的風險降低了 8%,而益生菌還能夠將兒童其他原因引起的腹瀉風險降低了 57%,成人的話則是降低了 26%,效果因所服用益生菌的類型和劑量而異,不過報告指出鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌和布拉氏酵母菌等菌株最常與降低腹瀉風險相關。

吃益生菌好處多多2:改善心理健康狀況

越來越多的研究指出關於腸道健康與情緒和心理健康聯繫起來,許多的動物和人體研究都發現益生菌補充劑可以改善一些心理健康障礙,根據報告指出,補充雙歧桿菌和乳酸桿菌菌株 1-2 個月可以改善焦慮、抑鬱、自閉症、強迫症和記憶力。