2021鍛煉與健身書籍暢銷第48名｜更大的更強：建立終極男性的簡單科學

評論者：Ammar

評論星級：5.0 顆星

評論標題：喜歡鍛煉，但從未見過結果，因為他們做了……

評論內容:
我一直想在一個月內寫下這個點評，但我總是被分心，因為我開始閱讀消極的，然後忘記為什麼我在第一個地方登錄亞馬遜。我是醫生，我35歲，我開始了自2017年8月起在21歲時鍛煉，我一直在遵循這本書的建議。我開始於172磅，體重172磅，佔16人的體脂％，現在我是164磅，10％的脂肪量為10％（我每週花36個小時或兩次，我需要幾天時間才能恢復，但我的飲食也相當承諾）。這本書是誰？在我看來，主要是為了那些沒有問題的人，喜歡鍛煉但從未見過結果，因為他們不知道有什麼正確的事情是關於運動和營養。對於初學者來說，這本書是不夠的，這是偉大的，你應該很棒應用它的概念，因為您將在不浪費時間和努力的情況下最大化您的增益，但它不會告訴您究竟要執行鍛煉自己以及正確的技術是什麼（解決方案：搜索yourube以獲取適當的x練習形式並決定哪一個適用於您最佳，另一種解決方案是僅用於私人教練，僅用於該技術而不是該計劃）。如果您是一名經驗豐富的升降機，就知道如何散裝和切割並使您的身體脂肪％到10，然後你可能不需要這本書，但是，你可以用它作為你所知道的一切摘要。邁克是一名才華橫溢的作家和一個聰明的推銷員，他會盡力銷售他的產品，但他明確地說明了你不需要。你會覺得誘惑誘惑，因為事情會為你工作，你會想要更多。營養和製作計劃是書中的，但他們有點分散，你必須做一些額外的家庭作業，所以你自己建造自己但這是一本書。有些信息對我來說太基本，但它可能是因為我的醫學背景，它讓我生氣了一點點，因為我無法跳過它，但我不想听到它。邁克將近每週或兩次電子郵件給您發送電子郵件的文章只是偉大的，大多是關於本書中的部分的修改（如果您願意的話）加上額外的東西。否定評論是真的，但我沒有看到它們必然是負麵點，是的信息在線免費但是散落，你永遠不會知道自己選擇什麼。本書是一個偉大的教育工具，使您能夠過濾有產品，無論是產品，鍛煉營養還是補充劑。

評論者：Brad

評論星級：5.0 顆星

評論標題：有戲劇性的風險，這本書和……

評論內容:
在戲劇性的風險，這本書及其作者的在線內容基本上改變了我的生活。 通過打開我的眼睛，向我展示，如果你投入工作並練習一些意志力，那就睜開眼睛並展示了多麼簡單（我說簡單，不容易）。 使用本書中的方法，我能夠減掉109磅，截至今天已將這座機構維持2年。 在41歲的時候，你就是你。 這2年來，我對生活的看法發生了巨大的變化，這是由於這本書的大部分。 謝謝，邁克。 從心底！ 祝你未來取得圓滿成功。

評論者：G. M. Reszel

評論星級：4.0 顆星

評論標題：如何在海灘看起來很棒。 主題：男，57

評論內容:
2016年9月，我開始根據本書的建議進行體重培訓。下面的照片顯示了我使用的簡單設置。這程序您是否以時間以時間培訓驗證的方法，您可以節食3件事中的一件事：散裝 – 飼料肌肉增長百分比 – 留在目前的身體肥胖百分比 – 傾斜以炫耀您的商品。這個程序的很酷功能：1。您可以在家裡進行，以最少的齒輪投資。這是我的方法和推薦.2。您的鍛煉只需40分鐘才能開始，實際上可以將您帶到新手。即使是現在，我的鍛煉也沒有得多。 75％的培訓課程將休息，我不是在開玩笑，是的，這似乎似乎是奇怪的.4。你可以做有氧運動，你不必;我不。閱讀更多信息，即在下面的評論結束時。為此本書的觀察和提示：這本書對我來說很難作為初學者，因為我覺得作者假設讀者已經在一定程度上熟悉一些健身。例如，我不知道1 rep max或電纜飛行尚未使用它，因為它是常識的。你最終發現你是針對其他書籍的其他書籍，即練習，提陞技術等意味著這本書是不完整的，但作者使其非常清楚這一點，這類決定性的書籍將是一個十字架。我不會意味著讓它發出負面，這是我與這本書的唯一吵鬧。這本書是乾燥的，不是那麼令人興奮。一位審稿人實際上給了它一個三星級評分稱這本書很無聊，錯過了樂趣。這是荒唐的。伙計舉重和閱讀它並不是那麼有趣 – 它是科學，事實和方法。為電子遊戲和Putt-putt留下樂趣。認真，舉起並變得健康，讀取它不是那麼有趣，但感覺良好肯定是愉快的。當你走下到海灘上，感到相信這絕對有趣。在本書中經常將自己賣給作家，培訓師，補充劑，播客 – 播客 – 這本書可以被解釋為銷售播放。如果你被資本主義所冒犯，你可能不太喜歡這個，我說’那麼是什麼，因為這本書的黃金是寶貴的，最終是邁克馬修斯的產品和音高是真正的和優秀的.ET：MIKES播客太棒了 – 他很清楚地說話，並在點上。他的評價，方法，“星期一”和客人是一個很好的方法來獲得學習。此外，他的網站充滿了補充本書的有用信息。如果你是一個派威者，你可能可能會漫步網站並獲得所需的所有信息 – 購買這本書，它是以邏輯的方式攜帶和佈局。這是偏出的輕微否定。購買這本書並閱讀它,,,兩次，然後再次參考它，直到您是一個專家，所有概念都清晰，仍然沿著您的進步邁出參考。這是簡單的推理 – 你想做正確的事情，沒有受傷，實現你絕對遺囑的結果。科學和參考資料在它背後看，看看Mike Matthews – 它確實工作。我說，我說，讀了這本書，多次閱讀這本書。即使你沒有得到結果，也不要迷失。這麼快。只有當我一直專注於我進展的明確方案時才。您必須找到適合您的日程安排的方案。 Mike的書為您提供了其他人的選擇 – 當您鎖定到什麼作品時，我會用一個人說堅持。在我對FB博客上的其他人的經歷，我認為人們擁有這個程序的最大困難是人們在節食中掛斷了人們，，不要那樣！這是整個摩擦 – 讓自己強壯1，期間！這本書和韌度會讓你在那裡！肌肉在你保證的情況下等待;在你準備好時，首先得到強壯的，然後削減。強大的第一個對一個像我這樣的老人來說真的很重要，痛苦，痛苦和移動問題。節食以傾向於自己是如何展示的。讓自己在生活中看起來和覺得盡可能好。在我看來，這是優雅的衰老的定義。我讀了許多60年代的例子，70年代的80人的人實際上將自己從輪椅上抬起並消除骨質疏鬆症 – 這有多令人驚訝嗎？當你告訴你的骨頭一直坐下（實際上是一種疾病，他們本身就適應並變得多孔。相反，當你開始蹲下時，拉動和提升重量骨骼變得密集。這是適應環境的身體。沒有受傷！不要急於提高你的體重，並進展過去的良好形式和良好的判斷力。這是我認為像我這樣的較老升降機尤其如此。我在一個糟糕的蹲下撕裂了腹股溝。這種傷害近一年才能完全癒合。這是一個受傷的傷勢，我仍然能夠謹慎行事，而且仔細地影響了我的生命，在受傷之後這麼多，但它真的受傷了 – 很多！如前所述，我推荐一個家庭健身房設置。一世

評論者：Just a dude

評論星級：4.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
根據他的書末尾的邁克爾的要求，我在這裡寫一篇關於更大，更強烈的（BLS）的評論。我一直在研究過去6個月的力量和調理，我還閱讀了另一本名為克服重力的書（OG）。我認為OG在如何正確訓練的情況下，常規的每個組件的解釋以及進展方法（特別是這）。然而，BLS在突出飲食的重要性方面是優越的。一般來說，我會說BLS是一本書，更為朝著美學的書，而OG更朝著足夠的力量發展。除了閱讀這本書，我花了數百小時看著傑夫卡瓦利，傑夫·納維德和艾倫群眾的YouTubers。對比我的內容學到了本書的內容，這裡有一些我認為相關的點：肯定的：-BLS提供了一種變得更強，更肌肉發達的方法，如果適當應用，應該產生優秀的結果。 – 大部分結果本書內容與科學文學相關聯。這不是“我嘗試了這些方法，他們工作，就像我說的類型”書。為什麼應以某種方式進行的原因有很大的解釋 – 許多脂肪損失神話的核算，特別是減肥和脂肪喪失的差異 – 對人們在健身房做的許多錯誤以及他們為什麼多年的平台多年來 – 一個程序允許你實施飲食計劃，這將有助於您實現目標（起初似乎有點過度講話，但一旦開始注意宏營養物質和卡路里，那麼它就開始變得越來越直觀）.-訓練方法的簡單和直接性。特別是，我喜歡你如何強調你不應該隨時改變你的日常生活，並專注於幾個練習的努力.-他鼓勵你在“大三”上工作的事實。到處都是開始學習力量，你意識到這些練習的重要性。邁克爾還有一章，解釋如何正確執行它們 – 實質上，如果你做他提出的建議，你會看到結果。有些東西是不完整的/需要進一步的分析： – “膨脹”或“切割”的錯誤二分法….為什麼選擇？事實上，Michael在他自己的一本書中有一個例子，使兩組成為熱量赤字。一個人在做心臟，一個人正在做重量。有氧運動脂肪和肌肉。重量組在肌肉時損失脂肪。他沒有做出適當的作業解釋為什麼/如何同時發生的原因，並簡單地將其歸因於名為“Newby Gains”的新手升降機效果。好吧，這不是整個畫面，因為高表演運動員（足球運動員）已經表現出類似的實驗，表明它們可以同時燃燒脂肪並獲得肌肉。並不是說選擇“膨脹”和“切割”之間是錯誤的，因為它是一種經過驗證的方法。但這不是唯一的方法，它呈現好像它是唯一的方法。 – 不平衡的例程。這是我認為這更多的審美書的原因之一。模板例程在前身體肌肉（沙灘肌）上具有重濃重。在OG中，作者介紹瞭如何在日常生活中為每個“推動”鍛煉有“拉”練習。 Jeff Cavlalier說了類似的東西，你應該為身體的後部鍛煉身體，每個運動都在前部完成的運動。當您查看5天的例程時，您可以看到這不是平衡程序的情況。這可能導致不平衡，失衡可能導致人口受傷。我不知道是否直接跳到4-6次重型的重型套裝是50多年沒有培訓的人的理想選擇。或者任何在多年沒有培訓的人那麼重要。我會對力量訓練假設一些漸進的進步。 BLS提出了9週的培訓中核心。有些人可以做一些類似的東西：週1-3：耐力，週4-6：肥大，週7-8：力量，第9週：換貨。您可以讓人們具有提升繁重和發展實力的最終目標，但至少提出了一些替代路徑，具體取決於開始培訓的人的類型 – 每天的Macronurient Intake。 （40％蛋白質，40％碳水化合物，20％脂肪）這種剛性將使您每磅體重吃1克蛋白質。這是健身行業的每個人都這樣做的，但它最近已成為一個有爭議的話題。一些研究表明，每天超過0.8克蛋白質的任何蛋白質對肌肉發育沒有額外的益處。其他人說，即使低至0.6克就足以處於正氮平衡和構建肌肉的狀態。嗯，也許你可以擁有範圍而不是固定數量，並允許人們探索這些範圍，以了解最適合他們的東西。實施例：蛋白質：30-40％，碳水化合物：30-50％，脂肪：10-20％.-實質上，不要邁出

評論者：Wag

評論星級：5.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
我一直是一名常規的健身房成員，但從來沒有完全滿意我的進步。這不是我一直在尋找的書，而不是偶然地遇到它。正確的書，適當的時候。本書充滿了事實，科學，研究和經驗，從那裡做的作者並做到了。銘記事實內容，這很容易閱讀。關於營養的東西是如此有用，你放入坦克是如此重要。我現在可以看到這一直是我的問題的一部分，直到現在。我在50年代中期，我現在已經在我的第三週的計劃中半途而廢，我感到更強壯。踢足球多年沒有做任何好的膝蓋，但他們現在沒有給我盡可能多的痛苦。他們仍然吱吱作響，但它現在不是一個痛苦的吱吱聲！這可能是因為我現在正在做正確的練習。恰當地蹲下蹲在我身邊，所以替代品必須這樣做，直到我的膝蓋足夠強壯，但我會到達那裡。它需要時間來設置一切為營養和鍛煉計劃，但一旦你完成了它，它就會輕鬆在健身房，但在代表之間休息的時間更多地習慣了。這是艱苦的工作，但我覺得它為我工作了。最後，這本書沒有魔法頁面，所以不要指望在你看完之後往下看，看到六包和凸起二頭肌！要是…