2021鍛煉與健身書籍暢銷第47名｜無痛：EGOSCUE，PETE，Gittines，Roger（2000年2月29日）停止停止慢性的革命方法

評論者：mick h

評論星級：2.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
由於我在下背部的傷害受傷，我患有慢性背痛多年來，因此它對我的生活產生了巨大影響，我已經嘗試了每次補救措施，看過十幾個骨科糞便 （大多數大多數人都說不到我的問題是機械的操作）我總是願意嘗試任何形式的自助治療，尤其是患者推薦的一個，到目前為止是Mcenzie常規，但唉，這沒有幫助 有時。 在過去的四年裡，我已經嘗試了Ogoscue方法，但如果有的話，祝你好運，我希望它能為你工作，我會繼續看，我認為我認為有幫助

評論者：Amazon Customer

評論星級：5.0 顆星

評論標題：我不能對這本書說足夠的好東西

評論內容:
我不能對這本書說足夠的好事。這是我的故事..我在過去的9年左右上頸部疼痛和頸部疼痛。剛度，結，約2-3天的時期，我根本無法移動它，但在這3天后會始終解決。大約3-4個月前，我一天早上醒來，我不能把我的脖子移到並覺得我遇到了脖子後面的棒球棒。像往常一樣，我假設在幾天后，它會在使用一些布洛芬，冷敷等後放鬆。很遺憾，這不是這種情況。在接下來的6週內，我每天24小時疼痛。我正在射擊我的手臂，刺痛在我的手指上，肌肉痙攣堵塞，頭痛，覺得我被刺傷在脖子後面的結..這是酷刑。我每週去脊椎治療師3次約3週，只能清除麻木，非常昂貴，讓我的脖子變得更糟，我去了只有提供臨時救濟的針灸……基本上我在我可以之前我嘗試了一切我可以進去看看脊椎專家。沒有什麼在幫助。我整天使用熱/冷敷，花了大量的布洛芬，我買了幾個新枕頭，一個頸部按摩器，每晚都拿了熱的愛普生鹽浴……我可能想到和沒有救濟來了，或者是非常暫時的。一天晚上我去了呃，因為我不能再處理疼痛了。他們確認我的脊椎在C4和C5之間有一個突出的光盤，並將我推薦給專家。我懷疑他們會規定止痛藥，可能的類固醇注射，物理治療，如果這些事情沒有工作，可能的手術..我被摧毀了。要把這個問題取代，我只有30歲，我有一個8個月大的兒子，我留在家裡，全職，所以挑選他變得不可能，我幾乎沒有睡覺，因為我從來沒有舒服，所以不斷疲憊，一般疲憊不堪幾乎不能照顧我的寶寶。我真的開始變得令人難以置信。它是可怕的。向前6週，我忘記了一點。“我如何修復我的慢性頸部疼痛”。我開始跨過文章，了解了我們在我們脖子上的良好姿勢的姿勢。考慮到這一點，我開始盡可能多地保留我的肩膀（不再懶散）並試圖盡可能直接。它略微幫助，但我知道我必須在很長一段時間內工作，實際上看到任何區別。所以那麼我遇到了一條傢伙寫道，在他的脖子上有6個突出的椎間盤，並在幾個月內使用這本書來修復它們。我的第一個，“是的，是的”。當然，我持懷疑態度，但我不願意絕望，所以我認為為什麼不，我訂購了這本書。我按照頸部“e-ciess”的指示到了一個t.按照每一天指示的時間以確切的順序進行。好吧，你不會知道嗎？在2天內，我的痛苦已經消失了。 2天！我很震驚。我在早上哭了，我醒來並意識到我有零。它真的是一個奇蹟。我寫了這篇點評評價，這是我開始Egocue方案的大約8週，但我繼續每天做，並將這樣做幾個月。隨機我在這里和那裡有一些輕微的僵硬，但我不久之後我覺得自己更好。 （我用它粉化這一事實，因為我有一個突發的光盤，它會花一些時間來恢復到100％。）我的練習之一，在那裡你直接坐在腿上坐在牆上當我深吸一口氣時，我可以在我的脖子上感到一個微妙的蹦蹦跳跳。根本不痛苦，但像我的脖子一樣的彈出將轉向一致。很滿意，知道我可以在每天大約20分鐘內解決這個衰弱的問題。我覺得又一又一個更好的媽媽，我睡得更好，更活躍，一般來說，我遇到了這本書。我不能擔保身體的任何其他地區，因為我的痛苦嚴格在我的脖子上，所以我只做那些e-cises，但如果他們能在2天內清除痛苦，我保證這些方法將為其他地區工作痛苦。太棒了。所以對於那些痛苦的所有人來說，請知道這一點。我和你一樣持懷疑態度。我和你一樣沮喪和沮喪，我是我的懷抱，覺得我要么永遠都會處理危險的痛苦殺手，或者甚至可能沒有工作的手術。你並不孤單！請給這本書試一試，知道那裡有真正的希望，你會變得更好。祝大家好運，衷心感謝你，Pete Egocue！

評論者：David Croucher

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
在繼續前幾十年後，這本書仍然是最好的幫助任何患者在未對準的身體疼痛中可以獲得，沒有註冊 – 昂貴的 – 例如衡量的物理療法診所。大多數人的身體因姿勢不良或者因為有些人而不是註冊肌肉群是過度開發的，並將身體拉出形狀。這導致疼痛，它可能會變得非常嚴重：剝落的光盤，RSI和一系列其他身體疼痛是由這種不平衡引起的，以及您是運動員還是沙發馬鈴薯，辦公室工作者或手工勞動者，你幾乎肯定會在一段時間內永久地痛苦痛苦。 Egoscue方法旨在說服那些應該支持骨架的肌肉再次佔用這項任務，並且通常不是那麼痛苦，因為你的身體恢復正確的對齊時就會消失。有畸形的人，嚴重的關節炎或其他無法衰退的未對準和痛苦不會得到一個完美的身體，而是通過遵循EGOSCUE方法，他們可以最大限度地減少疼痛和問題。 Egocue批准的諮詢和治療很昂貴（見www.egoscue.com為引用），但這本簡單的書可以讓你大部分朝著所需的疼痛緩解，也許提供完整的治愈。“免費”是簡單遵循。它是由您所擁有的疼痛組織，規定的指示畢業而易於遵循;他們中的大多數涉及保持身體的位置，而在肌肉放鬆時（因此他們被稱為e-Cies，因為您不需要鍛煉！）閱讀介紹後，您通常會遵循最合適的章節，通常使用一些簡單的道具，如椅子和清晰的牆壁，然後隨著疼痛緩解，如圖所示，在其他部分中添加。當痛苦的消失時，最後有一個“維護章節”幫助你避免復發的麻煩。我現在買我的第五份 – 我傾向於借給他們而不是讓他們回來 – 而且我仍然找到了擺脫那些嘮叨疼痛和痛苦的最簡單方法。許多有更嚴重的問題的人比我需要更多的幫助。你可能會問為什麼這些年來沒有新版。答案很簡單：它仍然有用;沒有什麼能說。 Egocue發布了其他更一般和更多的目標書籍，使用該方法在網站上使用該方法更容易和有用的視頻。但這是起點，而對於許多人來說，這將是你所需要的。總之，如果你沒有別人，你真的需要在你的書架上真正需要的一本書。

評論者：snagan

評論星級：5.0 顆星

評論標題：最驚人的方法。 我從多次傷害的經驗和全部恢復的情況下發表。

評論內容:
本書，或者更確切地說，在1頸傷後徹底改變了我的壽命和2次重複的壓力肩部傷害：我有一個朋友告訴我這本書，我把它置於我的架子上，偶爾會拇指拇指像所有的人們留下負面評論我認為這看起來不像任何幫助。在我的第一次肩膀受傷後，在PT和瑜伽療法中一年，我將這本書直接扔進了垃圾。一年後快進一年後，我再次傷害了我的肩膀！ Pt和瑜伽療法讓我出於痛苦，但我從未恢復過 – 我無法回到電腦（我是圖形設計師）或任何工作。我只是把電腦歸咎於我的問題。在我第二次傷害了我的肩膀之後，這真的搞砸了我的身體。我在恢復中失去了很多肌肉，一切都在我的身體上超緊，即使是PT。所以我記得這本書並再次購買它，希望它可以幫助我的小牛和腿筋。我讀了它，了解概念，然後嘗試了縮小小腿的菜單。它改變了我的生活。一天內。我可以再次移動我的回來。我的小腿不緊繃。就像它瘋了 – 這些練習對於將它們與任何其他“正常”練習或PT進行比較的人來說看起來很荒謬。讓我解釋任何希望聽到的人的差異.Modern醫學和物理治療只有傷害的事情。他們沒有考慮到整個身體，什麼可能真正引起它。它在絲毫不是整體狀態。相信我，我一直在3輪PT！當然，除了你受傷的東西之外，他們可能會說嘿，加強你的核心。嗯，是的，不是問題或解決方案。 Ever.yoga和靈活性練習也不會回答你的緊身肌肉問題。當然，因為你真的伸展纖維和神經，但它不會治愈你的問題，這就是為什麼：你正在伸展肌肉頂層，淺表。但是你很緊，因為深刻的，超緊的肌肉緊張。你永遠不會讓那些嬰兒鬆開正常的伸展，只要瞄準頂層的緊張性。你也很緊張，因為你就像擁有更加久坐的世界的大多數人一樣，有巨大的肌肉補償問題。讓我例如。永久頸部和肩部緊繃無論我做了什麼！ WELP，來看，我的臀部緊緊疲弱，弱弱A.F.而且只要衡壓為我而定，我的肩膀就自己釋放了他們的緊張性。就像那麼多，我會等同一個月的Egocue，每天兩次，基本上是整整一年的PT和瑜伽療法甚至不能為我做。瑜伽可能會讓你更加靈活，有點靈活，但是，你仍然沒有使用正確的肌肉在世界上正確移動，並且在世界身體存在和移動時存在。我的EGOSCUE治療師告訴我常規的瑜伽人進來，可以輕鬆觸摸地板，但誰有瘋狂的背痛和問題，因為它們的身體沒有正確地移動，無論他們的靈活性如何。跛行不等於移動正確。從而才能努力嘗試瘦，並有吸收：也沒有幫助。有了重量訓練和跑步和喜歡的，你真的加強你的肌肉補償，最終會真正搞砸，因為你只是要求傷害自己。當你的關節不正常移動時，你的身體都不會。任何像“腿部升降機”和“蹲下”等都在使用巨大的肌肉群。不是較小的肌肉團體更像是運動的精細運動技能。大肌肉不等於健康或止痛或正確移動。這也是PT缺乏的地方。和健康和健康行業的全部內容。最後，手動治療。按摩，針灸，脊椎按摩術等。永遠不會持久。這一刻感覺很好，但你必須繼續回去。為什麼？因為如果你的身體的區域在需要弱勢或相當疲軟的身體領域需要強大和強大的地方，你將在這些地區遇到問題，無論多麼好按摩或調整感受。永遠不會有幫助。每次你去，你都應該把錢扔出窗外，然後趕走，因為這是你身體的淨利潤。6年后腰痛，頸部受傷，2個肩部受傷，而無法感覺“自由“在我的身體在31歲時，我在米飯上拿到這張照片（在我扔掉了一次，呵呵之後）。隨著我所做的PT和瑜伽療法的數量，我從未應該再次復發同樣的肩膀受傷。我去街上的Egocue診所和活著Egocue，我每天都做練習，並且能夠完全改變我整個身體的姿勢，完全修復我的肩膀，不僅重新回到電腦上再次止痛但要更加活躍的痛苦

評論者：GracieB

評論星級：4.0 顆星

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評論內容:
當我尋找“減輕腰痛”時，我仔細閱讀了Pete Egocue和他的“e-cises”。 我的痛苦患了兩天，幾天幾乎綁在我身上，真的在我的智慧結束。 我找到了一個推荐一些從“痛苦”的移動/位置，而且在幾天后工作了一些博客！ 他們沒有治愈這個問題，但肯定會減輕症狀，所以我派了這本書。 現在每天都有兩個月的時間; 我沒有痛苦，更加了解我痛苦的根本原因。 我也發現了一些有用的電子柴油機。 沒有短暫的削減，你必須準備好為練習而舉辦時間，但它非常值得。 我最近也派’通過運動的Egocue方法’。