2021鍛煉與健身書籍暢銷第39名|咆哮:如何將您的食物和健身與您獨特的女性生理學相匹配,以實現最佳性能,身體健康,瘦弱的瘦身

按摩槍 推薦

原文書名:ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life

中文書名:咆哮:如何將您的食物和健身與您獨特的女性生理學相匹配,以實現最佳性能,身體健康,瘦弱的瘦身

Amazon網路書店評分:5⭐

作者:Stacy Sims

此書如何解析按摩槍 推薦?內容簡介

“博士SIM卡意識到女運動員與男運動員不同,您無法在每月週期內設定您的比賽計劃。咆哮將幫助每個運動員了解她的身體發生的事情以及最好的營養策略是最擅長的。“ – 伊維思史蒂文斯,奧林匹克,專業道路騎自行車的人,以及當前女性的UCI小時記錄持有人
女人不是小男人。不要像一個這樣的飲食和訓練。
因為大多數營養產品和培訓計劃是為男性設計的,因此難怪這麼多女運動員努力達到其全部潛力。咆哮是專門為活躍女性設計的全面,生理學的營養和培訓指南。本書教授您需要了解的一切,以適應您的營養,水合和培訓,以便您可以使用,而不是您的女性生理學。運動生理學家和營養科學家Stacy T. Sims,Phd,向您展示如何成為您自己的生物衝擊者,以實現最佳的運動表現。
完整的專用膳食計劃和營養包裝食譜來優化身體成分,咆哮包含各個培訓和恢復階段的個性化營養建議。可定制的膳食計劃和加強練習在全面的計劃中共同構建岩石穩固的健身基礎,因為您在您需要它的瘦肌肉,加強骨骼,促進電力和耐力。由於婦女的生理學隨著時間的推移而變化,因此整個章節致力於懷孕和更年期保持強大和活躍。無論您的運動都在運行,騎自行車,田間運動,鐵人三項書 – 這本書都將賦予您在您的生活中最健康,最強大,最強大的生活中的營養和健身知識。

對於解析按摩槍 推薦有幫助?實際顧客評論

評論者:K. Smith

評論星級:1.0 顆星

評論標題:問藥劑師

評論內容:
我一直是18歲的藥房教育家,我已經教過性激素的生理學和避孕措施。本書的作者沒有業務,提供有關避孕產品的建議。首先,含激素的陰道環含有全身吸收的激素,並且僅在本書中的建議才有當地效應。此外,出生對照丸不會產生超人物性雌激素或孕酮濃度。所有全身激素避孕藥患者都有血栓的風險,但高級耐力運動員由於較低的基線心率和其他一些因素而導致這種風險。沒有研究證明添加劑風險和案例報告不計算。激素避孕藥有許多健康益處,包括某種形式的癌症的較低率,更不用說生活質量效益,如更輕的可預測時期。一些女性風險貧血無需打火機,貧血是一種完善的運動性能抑製劑。如果要防止懷孕,則唯一幼王丸難以使用,並且沒有任何健康益處或組合荷爾蒙避孕藥的可預測性。對孕激素的避孕藥(不是IUD)對骨密度的長期不良影響呢?我真的希望你讀到這博士SIMS。作為一種耐力運動員,我喜歡你所做的工作來提高意識,但請獲得高級練習藥劑師,同行評論您處理處方藥的章節。 – 藥物治療委員會認證的藥劑師

評論者:Tim Deshler

評論星級:5.0 顆星

評論標題:獲得能量和力量,失去體內脂肪,睡得更好……喜歡這個!

評論內容:
女士們,你欠自己看書!我是一個因傷害而追隨軌道的Crossfitter,我一直在努力讓我的力量恢復並失去20磅,儘管過去已經取得了成功。我幾天前得到了Sims的書博士,開始在她的建議上調整宏,我已經看到了炎症的顯著下降,而且……對我來說是最傑出的東西……能源巨大跳躍!!我通常每天早上設置三個鬧鐘,然後每天早上拖出床,然後喝咖啡只是為了繼續前進,但在第一天吃這樣的時候,我在第二天早上醒來之前醒來,醒來並準備好了去。我不會記得早上的第一件事!我持續到整個忙碌的一天中的能量水平。閱讀她的書籍後,我明白我的過去的選擇如何實際上都是通過剝奪我的努力,為什麼我覺得有些日子和其他日子掙扎,儘管有同樣的推動和鍛煉,但為什麼我的系統並沒有以相同的方式響應它。令人敬畏的信息!對於任何女運動員來說,無論你是競爭還是只是這樣做,都是為了獲得/留下來,鍛煉身體和努力!更新:當我收到這本書時,我有一個肌膚折疊測試,再次在6後再次完成幾週,我腰部裡丟了4.5磅的身體脂肪和一英寸,同時增加了我的力量和耐力。我開始看到我的手臂,腿和腹肌中的更多肌肉定義;我的大部分升降機都有大部分升降機,從5-20磅增加;我通過鍛煉更容易,更能量。仍然愛這個!

評論者:Lori

評論星級:4.0 顆星

評論標題:嘿Stacy,另一本書怎麼樣!

評論內容:
我知道Stacy Sims並不承諾教練非運動員,但我希望我能撬開她的一些額外的知識。我即將是65歲,我是1型糖尿病……我開始攀岩2年前。我需要幫助和任何運動員一起留下身體形狀。我希望我的64歲的身體如何與女人的一半不同的信息是特定的信息……我需要做些什麼來避免受傷,但仍然在岩石上去……生物相同的激素治療讓我或多或少地與一個仍有經常時期的女性更像,那麼像攀岩一樣的運動是如何與其非常不同的壓力渠道不同的是她主要寫的十字路寫和跟踪女性。Having說 – 我喜歡關於水化的具體思想,在電解質上,在垃圾古生物和其他極端飲食中。我之前,期間和之後的飲食和水合的信息(我會在我做嚴重攀登時的任何一天打電話給“活動”)。我想知道為什麼我在攀登後不恢復,或者我能做些什麼來使它成為一個挑戰的最重要,而不是避免害羞的目標。我可以補充她的建議,為我工作。嘿Stacy,另一本書怎麼樣!

評論者:Amazon Customer

評論星級:3.0 顆星

評論標題:有趣和信息豐富但不一定是普通女性的實用

評論內容:
在聽一個播客後抓住了這本書,其中Stacy對健身和飲食的評論真的被共鳴。 如果你是一個競爭力的女運動員,這本書必須閱讀。 對於那些每日鍛煉和鬥爭的人來說,爭取為什麼有些日子感覺很大,而其他人則劇烈它提供了一些很好的洞察力和樂於助人的提示。 您希望有關更年期後婦女如何保持最佳健康的更多信息,因為我們的身體年齡和變革。 也許她的下一本書?

評論者:Mel

評論星級:2.0 顆星

評論標題:對於那些超過50歲以上的人不太擅長

評論內容:
整本書覺得它很大程度上是仍然適合婦女仍然存在周期。 這些不知道由於子宮切除術或經過更年期的荷爾蒙圓圈的人的人少得多,從書中受益。

評論者:K. Smith

評論星級:1.0 顆星

評論標題:問藥劑師

評論內容:
我一直是18歲的藥房教育家,我已經教過性激素的生理學和避孕措施。本書的作者沒有業務,提供有關避孕產品的建議。首先,含激素的陰道環含有全身吸收的激素,並且僅在本書中的建議才有當地效應。此外,出生對照丸不會產生超人物性雌激素或孕酮濃度。所有全身激素避孕藥患者都有血栓的風險,但高級耐力運動員由於較低的基線心率和其他一些因素而導致這種風險。沒有研究證明添加劑風險和案例報告不計算。激素避孕藥有許多健康益處,包括某種形式的癌症的較低率,更不用說生活質量效益,如更輕的可預測時期。一些女性風險貧血無需打火機,貧血是一種完善的運動性能抑製劑。如果要防止懷孕,則唯一幼王丸難以使用,並且沒有任何健康益處或組合荷爾蒙避孕藥的可預測性。對孕激素的避孕藥(不是IUD)對骨密度的長期不良影響呢?我真的希望你讀到這博士SIMS。作為一種耐力運動員,我喜歡你所做的工作來提高意識,但請獲得高級練習藥劑師,同行評論您處理處方藥的章節。 – 藥物治療委員會認證的藥劑師

評論者:Tim Deshler

評論星級:5.0 顆星

評論標題:獲得能量和力量,失去體內脂肪,睡得更好……喜歡這個!

評論內容:
女士們,你欠自己看書!我是一個因傷害而追隨軌道的Crossfitter,我一直在努力讓我的力量恢復並失去20磅,儘管過去已經取得了成功。我幾天前得到了Sims的書博士,開始在她的建議上調整宏,我已經看到了炎症的顯著下降,而且……對我來說是最傑出的東西……能源巨大跳躍!!我通常每天早上設置三個鬧鐘,然後每天早上拖出床,然後喝咖啡只是為了繼續前進,但在第一天吃這樣的時候,我在第二天早上醒來之前醒來,醒來並準備好了去。我不會記得早上的第一件事!我持續到整個忙碌的一天中的能量水平。閱讀她的書籍後,我明白我的過去的選擇如何實際上都是通過剝奪我的努力,為什麼我覺得有些日子和其他日子掙扎,儘管有同樣的推動和鍛煉,但為什麼我的系統並沒有以相同的方式響應它。令人敬畏的信息!對於任何女運動員來說,無論你是競爭還是只是這樣做,都是為了獲得/留下來,鍛煉身體和努力!更新:當我收到這本書時,我有一個肌膚折疊測試,再次在6後再次完成幾週,我腰部裡丟了4.5磅的身體脂肪和一英寸,同時增加了我的力量和耐力。我開始看到我的手臂,腿和腹肌中的更多肌肉定義;我的大部分升降機都有大部分升降機,從5-20磅增加;我通過鍛煉更容易,更能量。仍然愛這個!

評論者:Lori

評論星級:4.0 顆星

評論標題:嘿Stacy,另一本書怎麼樣!

評論內容:
我知道Stacy Sims並不承諾教練非運動員,但我希望我能撬開她的一些額外的知識。我即將是65歲,我是1型糖尿病……我開始攀岩2年前。我需要幫助和任何運動員一起留下身體形狀。我希望我的64歲的身體如何與女人的一半不同的信息是特定的信息……我需要做些什麼來避免受傷,但仍然在岩石上去……生物相同的激素治療讓我或多或少地與一個仍有經常時期的女性更像,那麼像攀岩一樣的運動是如何與其非常不同的壓力渠道不同的是她主要寫的十字路寫和跟踪女性。Having說 – 我喜歡關於水化的具體思想,在電解質上,在垃圾古生物和其他極端飲食中。我之前,期間和之後的飲食和水合的信息(我會在我做嚴重攀登時的任何一天打電話給“活動”)。我想知道為什麼我在攀登後不恢復,或者我能做些什麼來使它成為一個挑戰的最重要,而不是避免害羞的目標。我可以補充她的建議,為我工作。嘿Stacy,另一本書怎麼樣!

評論者:Amazon Customer

評論星級:3.0 顆星

評論標題:有趣和信息豐富但不一定是普通女性的實用

評論內容:
在聽一個播客後抓住了這本書,其中Stacy對健身和飲食的評論真的被共鳴。 如果你是一個競爭力的女運動員,這本書必須閱讀。 對於那些每日鍛煉和鬥爭的人來說,爭取為什麼有些日子感覺很大,而其他人則劇烈它提供了一些很好的洞察力和樂於助人的提示。 您希望有關更年期後婦女如何保持最佳健康的更多信息,因為我們的身體年齡和變革。 也許她的下一本書?

評論者:Mel

評論星級:2.0 顆星

評論標題:對於那些超過50歲以上的人不太擅長

評論內容:
整本書覺得它很大程度上是仍然適合婦女仍然存在周期。 這些不知道由於子宮切除術或經過更年期的荷爾蒙圓圈的人的人少得多,從書中受益。

評論者:K. Smith

評論星級:1.0 顆星

評論標題:問藥劑師

評論內容:
我一直是18歲的藥房教育家,我已經教過性激素的生理學和避孕措施。本書的作者沒有業務,提供有關避孕產品的建議。首先,含激素的陰道環含有全身吸收的激素,並且僅在本書中的建議才有當地效應。此外,出生對照丸不會產生超人物性雌激素或孕酮濃度。所有全身激素避孕藥患者都有血栓的風險,但高級耐力運動員由於較低的基線心率和其他一些因素而導致這種風險。沒有研究證明添加劑風險和案例報告不計算。激素避孕藥有許多健康益處,包括某種形式的癌症的較低率,更不用說生活質量效益,如更輕的可預測時期。一些女性風險貧血無需打火機,貧血是一種完善的運動性能抑製劑。如果要防止懷孕,則唯一幼王丸難以使用,並且沒有任何健康益處或組合荷爾蒙避孕藥的可預測性。對孕激素的避孕藥(不是IUD)對骨密度的長期不良影響呢?我真的希望你讀到這博士SIMS。作為一種耐力運動員,我喜歡你所做的工作來提高意識,但請獲得高級練習藥劑師,同行評論您處理處方藥的章節。 – 藥物治療委員會認證的藥劑師

評論者:Tim Deshler

評論星級:5.0 顆星

評論標題:獲得能量和力量,失去體內脂肪,睡得更好……喜歡這個!

評論內容:
女士們,你欠自己看書!我是一個因傷害而追隨軌道的Crossfitter,我一直在努力讓我的力量恢復並失去20磅,儘管過去已經取得了成功。我幾天前得到了Sims的書博士,開始在她的建議上調整宏,我已經看到了炎症的顯著下降,而且……對我來說是最傑出的東西……能源巨大跳躍!!我通常每天早上設置三個鬧鐘,然後每天早上拖出床,然後喝咖啡只是為了繼續前進,但在第一天吃這樣的時候,我在第二天早上醒來之前醒來,醒來並準備好了去。我不會記得早上的第一件事!我持續到整個忙碌的一天中的能量水平。閱讀她的書籍後,我明白我的過去的選擇如何實際上都是通過剝奪我的努力,為什麼我覺得有些日子和其他日子掙扎,儘管有同樣的推動和鍛煉,但為什麼我的系統並沒有以相同的方式響應它。令人敬畏的信息!對於任何女運動員來說,無論你是競爭還是只是這樣做,都是為了獲得/留下來,鍛煉身體和努力!更新:當我收到這本書時,我有一個肌膚折疊測試,再次在6後再次完成幾週,我腰部裡丟了4.5磅的身體脂肪和一英寸,同時增加了我的力量和耐力。我開始看到我的手臂,腿和腹肌中的更多肌肉定義;我的大部分升降機都有大部分升降機,從5-20磅增加;我通過鍛煉更容易,更能量。仍然愛這個!

評論者:Lori

評論星級:4.0 顆星

評論標題:嘿Stacy,另一本書怎麼樣!

評論內容:
我知道Stacy Sims並不承諾教練非運動員,但我希望我能撬開她的一些額外的知識。我即將是65歲,我是1型糖尿病……我開始攀岩2年前。我需要幫助和任何運動員一起留下身體形狀。我希望我的64歲的身體如何與女人的一半不同的信息是特定的信息……我需要做些什麼來避免受傷,但仍然在岩石上去……生物相同的激素治療讓我或多或少地與一個仍有經常時期的女性更像,那麼像攀岩一樣的運動是如何與其非常不同的壓力渠道不同的是她主要寫的十字路寫和跟踪女性。Having說 – 我喜歡關於水化的具體思想,在電解質上,在垃圾古生物和其他極端飲食中。我之前,期間和之後的飲食和水合的信息(我會在我做嚴重攀登時的任何一天打電話給“活動”)。我想知道為什麼我在攀登後不恢復,或者我能做些什麼來使它成為一個挑戰的最重要,而不是避免害羞的目標。我可以補充她的建議,為我工作。嘿Stacy,另一本書怎麼樣!

評論者:Amazon Customer

評論星級:3.0 顆星

評論標題:有趣和信息豐富但不一定是普通女性的實用

評論內容:
在聽一個播客後抓住了這本書,其中Stacy對健身和飲食的評論真的被共鳴。 如果你是一個競爭力的女運動員,這本書必須閱讀。 對於那些每日鍛煉和鬥爭的人來說,爭取為什麼有些日子感覺很大,而其他人則劇烈它提供了一些很好的洞察力和樂於助人的提示。 您希望有關更年期後婦女如何保持最佳健康的更多信息,因為我們的身體年齡和變革。 也許她的下一本書?

評論者:Mel

評論星級:2.0 顆星

評論標題:對於那些超過50歲以上的人不太擅長

評論內容:
整本書覺得它很大程度上是仍然適合婦女仍然存在周期。 這些不知道由於子宮切除術或經過更年期的荷爾蒙圓圈的人的人少得多,從書中受益。