原文書名：The TB12 Method: How to Do What You Love, Better and for Longer
中文書名：TB12方法：如何做你喜歡的，更好，更長時間
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Tom Brady
此書如何解析獨居老人定義？內容簡介
7次超級碗冠軍＃1紐約時報暢銷書
第一批坦帕灣布西瓦爾和前新英格蘭愛國者四分衛湯姆布拉迪 – 這位7次超級碗冠軍，他仍然達到了他四十多歲的卓越卓越的高度 – 一個華麗地說明和深刻的實用“運動員的聖經”，揭示了布拉迪的革命方法對各種運動員和所有年齡段的運動員持久性能。
在這個新版本的TB12方法中，湯姆布拉迪進一步解釋並詳細介紹了在大多數球員深入退休時保持NFL的革命性訓練，調理和健康系統。 Brady與TB12的專家教練，他在2013年的表演生活方式品牌與Alex Guerrero-解釋了寬度的原則和哲學，這是一種側面的平衡健身概念，專注於更自然，更健康的鍛煉方式，培訓和生活。 TB12方法充滿了Brady自己的培訓方案的課程，提供了關於如何發展和維護自己的峰值性能的逐步指導，同時顯著降低傷害風險。本說明書，高度視覺手冊還提供更有效的功能強度和調節，適當的水合，補充，認知健康，恢復性睡眠和營養，易於執行的食譜的更有效的方法，以幫助讀者燃料和恢復。
布拉迪堅定地認為，TB12的方法使他競爭的同時讓他競爭，並且它可以在任何運動中製作任何運動員，男性或女性，並且在任何一級地實現他或她自己的高峰表現，更好地做出他們所愛的事情更長時間。通過說明，鑽頭，照片，深入的案例研究，即布拉迪本人已經使用，以及他傳奇職業生涯中的個人軼事和經驗，TB12方法為您提供了更好的方法來培訓和獲得湯姆布拉迪本人作為生活證明。
對於解析獨居老人定義有幫助？實際顧客評論
評論者：William J. Fallon
評論星級：5.0 顆星
評論標題：很高興我買了它
評論內容:
我很高興我有這本書。 價格的許多信息和比大量的“鍛煉”書籍不同的傾斜。 前兩章解釋了為什麼布拉迪丟棄的傳統訓練方法，例如， 為他的新方法提供了很多舉重。 “為什麼”幫助。 然後他解釋了寬度，有120頁的練習，然後是水合，飲食和正確休息的東西。 其中一些是基本的，例如， 避免鹽，但其中一些是我的經驗中的獨特，例如， 鱷梨冰淇淋。 有些我發現令人驚訝的是，就像在酸化食物名單上看到鮭魚。你或不是你買入布拉迪的想法，如果你對個人健康感興趣，從運動或營養的角度或兩者都有感興趣，我認為這本書值得一讀 。 我為24美元，或者，無論是什麼，有足夠有趣的想法讓我很高興我買了它。
評論者：mzp
評論星級：5.0 顆星
評論標題：應該需要在每個級別的所有教練閱讀
評論內容:
這本書是布拉迪健康生活方式和鍛煉常規的摘要。作為一名護士從業者被培訓為經過認證的力量和調理專家，我發現他的信仰在科學和常識的做法中非常良好地接受並享受內容。它是全面而深思熟慮的。這是他講述故事的方式，然後徹底覆蓋生活的各個方面，導致實現持續高峰表現的一生，使其獨特。如果我們都做了他的建議，我們都很適合，健康，更快樂。如果教練遵循這些指導方針，我們的傷害較少。應該需要閱讀所有高中運動員，特別是仍然沒有得到它的教練。這是完全值得這筆錢，因為概念適用於所有人，而不僅僅是那些運動或運動員的人。他為您的實力和調理程序增加柔韌性（延長和軟化肌肉）的主要觀點並不是一個新的概念，但看到一個專業的運動員徹底擁抱它是相當的。它真的是他運動長壽的主要秘密之一，我們所有人都應該向我們的常規增加款項練習，並遵循他的12個原則。為了詆毀早期的審查 – 布拉迪並沒有說你必須去他的一個中心來實現寬度。他討論了自我舒適的練習，合作夥伴善意練習，然後是他中心的專業治療師（可能是業餘和職業運動員或那些真正參與其中的人）。雖然有一些令人討厭的重複的短語，但有一些銷售音調的音調 – 但也許運動員需要它鑽入它們。它似乎是寫的，以便您使用每個頁面獲得相同的情侶消息。他可以在較少的頁面中說出相同的東西。我強烈推薦從第284頁的結論開始，以便摘要到來的摘要。繼續前進到中間，如果你還沒有足夠的話，然後擊中verbose開始章節。有很多好的照片可以幫助理解練習，如果你是一個布拉迪粉絲，你會喜歡他的個人觸感。我很高興我得到它並強烈推薦它。如果我有一個孩子在運動中，我會為他們買它們，無論多麼年輕，都會和他們一起閱讀。我正在訂購我的丈夫他自己的書，我向所有朋友推薦它。這真的很棒。
評論者：Jonathan Green
評論星級：1.0 顆星
評論標題：毫無價值的書，除非你是一個多橄欖素。
評論內容:
湯姆布拉迪保持健康，就像我想成為一樣。 我們之間的區別在於他有一個個人健身大師，基本上是他的貝克和每天的每一分鐘都會打電話。 在做任何事情之前，他得到了一個深入的組織按摩，幾個小時形成他的教練。 身體活動後，他從他的教練中獲得一個深層組織按摩。 當然，他並不稱之為深層組織按摩，但這基本上是它的東西。他還有一個個人廚師，為他準備每餐。我認為賣給作為一個宣傳的書籍需要很多神經 當湯姆布拉迪就像湯姆布拉迪一樣保持健康的方式，當時沒有百萬富翁在手上有充足的業餘時間做他所做的事情。 他應該感到羞恥。 這本書是浪費時間和金錢。
評論者：Mary Birnbaum
評論星級：4.0 顆星
評論標題：瑜伽奶奶喜歡TB12
評論內容:
我不是愛國者粉絲，也不是湯姆布拉迪的崇拜者。我是一個中間人女性瑜伽教師。但我非常喜歡Tom Brady的TB12節目，我認為這本書值得讀。特別是對於老齡化運動員來說 – 無論是在運動還是瑜伽，湯姆和他的教練亞歷克斯·雷羅羅已經開發出一些改善健身的關鍵策略，特別是肌肉寬度的肌肉盈利，我憑藉良好的成功。我將這種自按摩技術添加到我的瑜伽課中的伸展。我也尊重他的營養計劃，他的補充清單（儘管我的補充比他更複雜，但每個人都應該個性化他或她的補充劑，特別是使用血液測試來瞄準常見的缺陷維生素D）和他對水合，睡眠的關注和心理焦點。在沒有測試他自己的生活中的嘲諷情況只是偏見，不是科學。為了駁回整體，因為湯姆布拉迪以他的計劃銷售商品也是不合邏輯的。你可以做他的節目，就像我一樣，沒有買東西。你不買肌肉柔韌性。你使用智慧和努力來治愈你的傷害並改善移動性。去做就對了。 Namaste，湯姆。
評論者：Amazon Customer
評論星級：5.0 顆星
評論標題：生活變化為老年人！
評論內容:
生活變化 – 我76歲
