原文書名：5-Minute Core Exercises for Seniors: Daily Routines to Build Balance and Boost Confidence
中文書名：5分鐘的核心練習為老年人：日常慣例建立平衡並提升信心
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Cindy Brehse
此書如何解析癌症治療方法？內容簡介
加強您的核心，並在5分鐘的前輩進行5分鐘的練習術
擁有強大的核心可以改善移動性，減少疼痛和痛苦，防止跌倒，並建立日常的信心。 5分鐘的老年人核心練習使得為老年人融入每日鍛煉，其中包括40個單獨的動作和25例快速慣例，用於加強主要核心肌肉。
本指南為老年人鍛煉幫助您：
了解您的核心 – 學習彌補您核心的肌肉團體，使其堅強的好處，呼吸和伸展的重要性，以及老年人鍛煉身體背後的最新科學。
享受各種鍛煉 – 發現一系列坐姿，站立，墊子，加權練習，模仿日常運動，不需要任何特殊設備。
按照一步一步的說明 – 查找用於接觸正確的肌肉和防止傷害的TO和插圖，以及增加或減少每個運動的強度以滿足您的需求的提示。
提高力量，平衡和信心與老年人的核心練習詳細介紹。
對於解析癌症治療方法有幫助？實際顧客評論
評論者：Tamela Kareen
評論星級：5.0 顆星
評論標題：這本書很棒，各種易於練習
評論內容:
我對提交人在提出這些練習的思考時感到愉快。本書易於遵循的練習，我發現和鼓舞人心繼續努力實現我的核心力量，以便更好地融合。我希望作者提供更多的書籍。
評論者：N. B. Kennedy
評論星級：4.0 顆星
評論標題：一些練習簡單和安全，其他人不是那麼
評論內容:
本書中的一些練習非常簡單易於在書面指示中解釋，缺少視頻或音頻解釋;例如，在椅子或駐紮側彎曲中完成的對角線咬合。但有些練習太複雜，依靠書面指示 – 有太多方法可以做錯了，傷害了自己。例如，在p。如圖79所示，描述了具有扭曲的蹲縫。雖然有關腳，軀幹，肩部，臀部和背部的方向都被拼寫出來，但是臂運動顯示但沒有描述，所以我如何知道該怎麼辦？而且，扭曲持有權重的扭曲是一個冒險的命題，通常它一般來更安全地抬起物體（無論是日常物體都像雜貨袋或鍛煉的重量）直接。隨著這一舉動，返回傷害的機會太多了，除非這個人已經在核心中有一些力量，沒有背部問題的歷史（這在生活中的這個階段幾乎沒有任何人！）。我也覺得任何人都應該鍛煉本文指出，首先與醫生或培訓師交談。這樣，您會知道您是否應該避免任何特定類型的運動。例如，由於髖關節疼痛，我只能做“雙邊”的練習，即，同時在右側和左側進行相同的運動。我無法抬起一條腿，然後抬起另一條腿，或用一隻腳推動另一隻腳。無論你是什麼年齡，你都需要安全地鍛煉的那種信息。我喜歡練習與他們在日常生活中的使用情況。在這個階段沒有人對奧運會的培訓，因此運動的目的應該是讓你在沒有受傷的情況下度過一天。
評論者：Riley
評論星級：5.0 顆星
評論標題：非常適合你或你愛的高級！
評論內容:
自上週以來，我在聖誕節的孩子上跑到了郵箱。今天獲得了我的高級副本！ yay！我一直在預期的其他評論，不得不說，他們是現場的。要開始，這看起來在圖片中，就像它是一點點小冊子。不是。這是一個非常好的尺寸平裝，非常好的製作。她開始解釋核心肌肉，伸展，呼吸等，然後練習！所以很多！沒有任何我注意到的，任何人都會有太多的問題。我六十五歲並出乎意料地離開了我今年的工作，這真的扔了我的循環。我現在一直非常非活動了。但即使在之前，我也非常關注我的平衡。在AARP網站上，我一直在做一些平衡練習。那些有幫助的人。我非常興奮地挖掘這本書，並回到我曾經是健康的人。非常感謝！如果你生命中有一個老年人，這將是最偉大的禮物。甚至可以與他們合作，讓他們有動力。
評論者：linda galella
評論星級：5.0 顆星
評論標題：核心 – 附著在脊柱上的肌肉，骨骼，神經，韌帶和肌腱
評論內容:
Cindy Brehse和女兒，Tami Brehse致尖炎，都是銀色運動鞋和金色心靈運動計劃的專業人士。他們致力於他們的專業生活，幫助高級成年人實現他們的健身和健康目標。這本書很棒！它完全專注於老年人 – 大多數圖片都是身體類型，看起來很像我！它始於核心解剖學，肌肉群，伸展，呼吸，運動益處，揭穿運動和入門的良好介紹。第2章包含4類運動：坐著，站立，墊，重量。如果需要，每次練習都有一張帶有指令，推薦的REPS和修改的圖片。無論您的身體狀況或能力如何，您都可以在某種程度上完成大部分練習。第3章提供了慣例 – 在房屋周圍，積極生活，疼痛和痛苦以及與合作夥伴一起做。這些例程從書中獲取所有信息，並在沒有變得壓倒性的情況下放在一起 – 看看所有練習作為各種情況堆放的所有練習都很有趣，有趣：耐力，卡路里燒，髖關節疼痛，腰痛，腰痛好友等所以。很多。有趣的是考慮的東西，在任何水平的老年人都有一個不錯的選擇
評論者：Elizabeth’s Kindle
評論星級：5.0 顆星
評論標題：徹底，全面，易於遵循
評論內容:
這是前輩和靠近老年人的全面易懂的指南。 作者將鍛煉的概念與實際結果聯繫起來，如何生活更長，更健康的活躍的生活。 關於神話和福利的部分很清楚，但在開始之前與醫療專業人員進行溝通，以及休息的重要性。 為每個運動程序提供修改; 有些人在椅子上完成，易於遵循圖表。 這本書涉及各種能力的人。 練習直接向特定的肌肉群體呈現，因此讀者可以決定哪個最能滿足他們的個人需求。 這為自己或那些關心的人提供了一個很好的禮物。 我已經把它作為禮物，它得到了很好的接受和讚賞。
評論者：linda galella
評論星級：5.0 顆星
評論標題：核心 – 附著在脊柱上的肌肉，骨骼，神經，韌帶和肌腱
評論內容:
Cindy Brehse和女兒，Tami Brehse致尖炎，都是銀色運動鞋和金色心靈運動計劃的專業人士。他們致力於他們的專業生活，幫助高級成年人實現他們的健身和健康目標。這本書很棒！它完全專注於老年人 – 大多數圖片都是身體類型，看起來很像我！它始於核心解剖學，肌肉群，伸展，呼吸，運動益處，揭穿運動和入門的良好介紹。第2章包含4類運動：坐著，站立，墊，重量。如果需要，每次練習都有一張帶有指令，推薦的REPS和修改的圖片。無論您的身體狀況或能力如何，您都可以在某種程度上完成大部分練習。第3章提供了慣例 – 在房屋周圍，積極生活，疼痛和痛苦以及與合作夥伴一起做。這些例程從書中獲取所有信息，並在沒有變得壓倒性的情況下放在一起 – 看看所有練習作為各種情況堆放的所有練習都很有趣，有趣：耐力，卡路里燒，髖關節疼痛，腰痛，腰痛好友等所以。很多。有趣的是考慮的東西，在任何水平的老年人都有一個不錯的選擇
評論者：Elizabeth’s Kindle
評論星級：5.0 顆星
評論標題：徹底，全面，易於遵循
評論內容:
這是前輩和靠近老年人的全面易懂的指南。 作者將鍛煉的概念與實際結果聯繫起來，如何生活更長，更健康的活躍的生活。 關於神話和福利的部分很清楚，但在開始之前與醫療專業人員進行溝通，以及休息的重要性。 為每個運動程序提供修改; 有些人在椅子上完成，易於遵循圖表。 這本書涉及各種能力的人。 練習直接向特定的肌肉群體呈現，因此讀者可以決定哪個最能滿足他們的個人需求。 這為自己或那些關心的人提供了一個很好的禮物。 我已經把它作為禮物，它得到了很好的接受和讚賞。
評論者：Riley
評論星級：5.0 顆星
評論標題：非常適合你或你愛的高級！
評論內容:
自上週以來，我在聖誕節的孩子上跑到了郵箱。今天獲得了我的高級副本！ yay！我一直在預期的其他評論，不得不說，他們是現場的。要開始，這看起來在圖片中，就像它是一點點小冊子。不是。這是一個非常好的尺寸平裝，非常好的製作。她開始解釋核心肌肉，伸展，呼吸等，然後練習！所以很多！沒有任何我注意到的，任何人都會有太多的問題。我六十五歲並出乎意料地離開了我今年的工作，這真的扔了我的循環。我現在一直非常非活動了。但即使在之前，我也非常關注我的平衡。在AARP網站上，我一直在做一些平衡練習。那些有幫助的人。我非常興奮地挖掘這本書，並回到我曾經是健康的人。非常感謝！如果你生命中有一個老年人，這將是最偉大的禮物。甚至可以與他們合作，讓他們有動力。
評論者：Tamela Kareen
評論星級：5.0 顆星
評論標題：這本書很棒，各種易於練習
評論內容:
我對提交人在提出這些練習的思考時感到愉快。本書易於遵循的練習，我發現和鼓舞人心繼續努力實現我的核心力量，以便更好地融合。我希望作者提供更多的書籍。
評論者：N. B. Kennedy
評論星級：4.0 顆星
評論標題：一些練習簡單和安全，其他人不是那麼
評論內容:
本書中的一些練習非常簡單易於在書面指示中解釋，缺少視頻或音頻解釋;例如，在椅子或駐紮側彎曲中完成的對角線咬合。但有些練習太複雜，依靠書面指示 – 有太多方法可以做錯了，傷害了自己。例如，在p。如圖79所示，描述了具有扭曲的蹲縫。雖然有關腳，軀幹，肩部，臀部和背部的方向都被拼寫出來，但是臂運動顯示但沒有描述，所以我如何知道該怎麼辦？而且，扭曲持有權重的扭曲是一個冒險的命題，通常它一般來更安全地抬起物體（無論是日常物體都像雜貨袋或鍛煉的重量）直接。隨著這一舉動，返回傷害的機會太多了，除非這個人已經在核心中有一些力量，沒有背部問題的歷史（這在生活中的這個階段幾乎沒有任何人！）。我也覺得任何人都應該鍛煉本文指出，首先與醫生或培訓師交談。這樣，您會知道您是否應該避免任何特定類型的運動。例如，由於髖關節疼痛，我只能做“雙邊”的練習，即，同時在右側和左側進行相同的運動。我無法抬起一條腿，然後抬起另一條腿，或用一隻腳推動另一隻腳。無論你是什麼年齡，你都需要安全地鍛煉的那種信息。我喜歡練習與他們在日常生活中的使用情況。在這個階段沒有人對奧運會的培訓，因此運動的目的應該是讓你在沒有受傷的情況下度過一天。
評論者：linda galella
評論星級：5.0 顆星
評論標題：核心 – 附著在脊柱上的肌肉，骨骼，神經，韌帶和肌腱
評論內容:
Cindy Brehse和女兒，Tami Brehse致尖炎，都是銀色運動鞋和金色心靈運動計劃的專業人士。他們致力於他們的專業生活，幫助高級成年人實現他們的健身和健康目標。這本書很棒！它完全專注於老年人 – 大多數圖片都是身體類型，看起來很像我！它始於核心解剖學，肌肉群，伸展，呼吸，運動益處，揭穿運動和入門的良好介紹。第2章包含4類運動：坐著，站立，墊，重量。如果需要，每次練習都有一張帶有指令，推薦的REPS和修改的圖片。無論您的身體狀況或能力如何，您都可以在某種程度上完成大部分練習。第3章提供了慣例 – 在房屋周圍，積極生活，疼痛和痛苦以及與合作夥伴一起做。這些例程從書中獲取所有信息，並在沒有變得壓倒性的情況下放在一起 – 看看所有練習作為各種情況堆放的所有練習都很有趣，有趣：耐力，卡路里燒，髖關節疼痛，腰痛，腰痛好友等所以。很多。有趣的是考慮的東西，在任何水平的老年人都有一個不錯的選擇
評論者：Elizabeth’s Kindle
評論星級：5.0 顆星
評論標題：徹底，全面，易於遵循
評論內容:
這是前輩和靠近老年人的全面易懂的指南。 作者將鍛煉的概念與實際結果聯繫起來，如何生活更長，更健康的活躍的生活。 關於神話和福利的部分很清楚，但在開始之前與醫療專業人員進行溝通，以及休息的重要性。 為每個運動程序提供修改; 有些人在椅子上完成，易於遵循圖表。 這本書涉及各種能力的人。 練習直接向特定的肌肉群體呈現，因此讀者可以決定哪個最能滿足他們的個人需求。 這為自己或那些關心的人提供了一個很好的禮物。 我已經把它作為禮物，它得到了很好的接受和讚賞。
評論者：Riley
評論星級：5.0 顆星
評論標題：非常適合你或你愛的高級！
評論內容:
自上週以來，我在聖誕節的孩子上跑到了郵箱。今天獲得了我的高級副本！ yay！我一直在預期的其他評論，不得不說，他們是現場的。要開始，這看起來在圖片中，就像它是一點點小冊子。不是。這是一個非常好的尺寸平裝，非常好的製作。她開始解釋核心肌肉，伸展，呼吸等，然後練習！所以很多！沒有任何我注意到的，任何人都會有太多的問題。我六十五歲並出乎意料地離開了我今年的工作，這真的扔了我的循環。我現在一直非常非活動了。但即使在之前，我也非常關注我的平衡。在AARP網站上，我一直在做一些平衡練習。那些有幫助的人。我非常興奮地挖掘這本書，並回到我曾經是健康的人。非常感謝！如果你生命中有一個老年人，這將是最偉大的禮物。甚至可以與他們合作，讓他們有動力。
評論者：Tamela Kareen
評論星級：5.0 顆星
評論標題：這本書很棒，各種易於練習
評論內容:
我對提交人在提出這些練習的思考時感到愉快。本書易於遵循的練習，我發現和鼓舞人心繼續努力實現我的核心力量，以便更好地融合。我希望作者提供更多的書籍。
評論者：N. B. Kennedy
評論星級：4.0 顆星
評論標題：一些練習簡單和安全，其他人不是那麼
評論內容:
本書中的一些練習非常簡單易於在書面指示中解釋，缺少視頻或音頻解釋;例如，在椅子或駐紮側彎曲中完成的對角線咬合。但有些練習太複雜，依靠書面指示 – 有太多方法可以做錯了，傷害了自己。例如，在p。如圖79所示，描述了具有扭曲的蹲縫。雖然有關腳，軀幹，肩部，臀部和背部的方向都被拼寫出來，但是臂運動顯示但沒有描述，所以我如何知道該怎麼辦？而且，扭曲持有權重的扭曲是一個冒險的命題，通常它一般來更安全地抬起物體（無論是日常物體都像雜貨袋或鍛煉的重量）直接。隨著這一舉動，返回傷害的機會太多了，除非這個人已經在核心中有一些力量，沒有背部問題的歷史（這在生活中的這個階段幾乎沒有任何人！）。我也覺得任何人都應該鍛煉本文指出，首先與醫生或培訓師交談。這樣，您會知道您是否應該避免任何特定類型的運動。例如，由於髖關節疼痛，我只能做“雙邊”的練習，即，同時在右側和左側進行相同的運動。我無法抬起一條腿，然後抬起另一條腿，或用一隻腳推動另一隻腳。無論你是什麼年齡，你都需要安全地鍛煉的那種信息。我喜歡練習與他們在日常生活中的使用情況。在這個階段沒有人對奧運會的培訓，因此運動的目的應該是讓你在沒有受傷的情況下度過一天。
