原文書名：《Stretching to Stay Young： Simple Workouts to Keep You Flexible，Energized，and Pain Free》 圖書
中文書名：“伸展保持年輕：簡單的鍛煉，讓您靈活，充滿活力和無痛”圖書
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Jessica Matthews
此書如何解析痔瘡藥膏推薦？內容簡介
增加你的靈活性，加強你的身體，伸展你的青春
我們的身體是為運動而設計的，但隨著我們的年齡，我們的關節和肌肉變得更加緊張。伸展是一種溫和，簡單的活動，任何人都可以做到緩解疼痛和痛苦，以及改善運動範圍和靈活性。本書指導您逐步逐步瀏覽每種伸展，武裝您的信心，您需要進入更深層次的伸展水平，以提高靈活性，減少疼痛，降低剛度，更好地生命。
使用本指南伸展疼痛和痛苦，以延遲，特色：
可定制的計劃 – 從準備自定義，將延伸到您的生活方式，為您的健康和健身目標的靈活制度。
伸展基礎知識 – 易於理解的解釋和詳細插圖將究竟如何定位身體並完成每個伸展。
困難範圍 – “改變它”提示讓您在拉伸時增加或減少強度水平。
無論您的年齡或活動水平，本指南都將幫助您緩解延伸的奇蹟，以減少僵硬並感受到最好。
對於解析痔瘡藥膏推薦有幫助？實際顧客評論
評論者：xto
評論星級：5.0 顆星
評論標題：偉大的書
評論內容:
這是一本偉大的書，特別是老年人或老年父母。 如果你年輕，不要讓這種情況勸阻你！ 這是一個偉大的運動基礎。本書包含了很多瑜伽姿勢，但沒有瑜伽的其他元素（如呼吸或精神談話）。 還有很多“非瑜伽”延伸。 延伸呈現出明確的方向（一步一步）以及顯示目標肌肉的插圖。 身體每個區域有專用部分，並且在末端有常規組合在一起（例如，睡前伸展，運行後伸展）。高推薦這本書！
評論者：Stephen W. Hiemstra ﻦ
評論星級：5.0 顆星
評論標題：馬修斯教導伸展
評論內容:
在1月份，我繼續加緊我的日常運動程序，我的背部有緊繃的問題，這很快讓我重新評估了我的健身目標。與一個私人教練的朋友諮詢，她建議我修改我的熱身例程，以延長我的延長，並為我的日常生活添加一些新的例程。有效。我的緊張放鬆;我回到了新的鍛煉策略;我去尋找一本書來了解更多關於延伸的書。我的搜索導致了Jessica Matthews的書：延伸到幼小..這是關於擁有與健身教練類似的經驗，但觀察：“一旦我經常伸展，我開始更容易移動 – 不僅僅是行使但在我的日常生活中。我增加了我的運動範圍，驕傲的巨大靈活性，減少了我習慣的痛苦和痛苦。“ （8-9）在我的情況下，伸展不僅幫助我減少了緊張，它幫助我努力努力，我最終一下，這導致了不同的問題。突然表現出這些益處的研究表明，僵硬，改善了功能，降低疼痛，增強的性能，改善的運動範圍，改善平衡，減少焦慮和抑鬱（17）。醫療益處包括減少：壓力，血壓和心率，呼吸率和慢性背部疼痛。 （18）對我來說，這些福利是真實的。當我經歷了幾個極端的極端劇集時，我的基本熱身例程始於2008年夏天，讓我無法工作，我必須整天躺在地板上，跑三天。關於我的醫生的建議，我開始做核心練習，其中包括伸展和普拉提，每周大約七天。在開始這個新的熱身常規之前，在游泳圈之前，我再也沒有經歷過這種痛苦，並且在輕微的調整中，我從那時起，我已經繼續這種熱身常規.Matthews位於加利福尼亞州聖地亞哥，並引用她的背景：運動學瑜伽學習教授（Point Loma Nazarene University），林科學院，融合康復教育總裁兼首席執行官，綜合性健康教育高級顧問和健身教育高級顧問，在美國運動（ACE）和塑造雜誌的貢獻編輯。她在三個部分中寫了她的書 – 科學，延伸和鍛煉 – 這是由介紹和接下來的資源和參考列表進行的，並通過主題索引進行。這本書印在高質量，相當僵硬的紙上，這可能有助於書籍倖存下去健身房。插圖也足夠大，您可能能夠在沒有玻璃的情況下制定常規.jessica matthew的書，伸展留下年輕的書，是一個有趣的閱讀。我喜歡發現我的一些延伸有吸引人的名字，如“常設新月”（74-75），“鳥狗”（82-83）和“圖4”（92-93），我需要調整我的例程正確地完成它們。例如，常設的新月形月亮是最好的，作為靜態伸展，而不是動態伸展（搖動），而鳥狗是相反的，兩種情況都與我目前的做法相反。我也很高興地了解健身房的人們正在用泡沫滾筒鍛煉肌肉附著物，稱為筋膜。如果您是新的方式來做延伸的正確方式，就像我一樣，那是一本你想退房的書。
評論者：KST
評論星級：5.0 顆星
評論標題：一個優秀的資源
評論內容:
我購買了這本書的兩份 – 一個為我的婆婆副本，然後我非常喜歡我為自己購買一個。 無論您是健美操，瑜伽，普拉提，還是對伸展練習才能提高靈活性，這本書適合您！ 它在三個部分中呈現 – 第一部分是關於拉伸技術，第2部分是延伸，稍微讀取說明和插圖以及如何改變每個伸展的方向，以及部分三個都是滿的 精彩的練習慣例，它將您一起學到的所有信息放在一起。 這是一個很好的，筆記本的書，以至於我強烈推薦所有健身水平的人！
評論者：a2d2b
評論星級：5.0 顆星
評論標題：驚人。 值得賺錢
評論內容:
這是唯一從屁股擺脫疼痛的東西; 我的事情; 並纏繞在膝蓋上。 Doc稱為它是一個“緊密的樂隊”。 PT和注射沒有幫助。 正如書中究竟在書中介入，更改了一切都會在做這些延伸。 驚人。 值得一錢嘗試。 不能傷害 – 而且，它會有所幫助。
評論者：S. Swanson
評論星級：5.0 顆星
評論標題：買這本書
評論內容:
這是一本驚人的書。 我是一個57歲的女性。 我非常活躍，舉重重量，保持健康。 我還有許多頸部傷害，造成了很多關節炎和疼痛。 在追隨她的伸展慣例之後的幾天內，我已經可以看到並感受到結果。
評論者：xto
評論星級：5.0 顆星
評論標題：偉大的書
評論內容:
這是一本偉大的書，特別是老年人或老年父母。 如果你年輕，不要讓這種情況勸阻你！ 這是一個偉大的運動基礎。本書包含了很多瑜伽姿勢，但沒有瑜伽的其他元素（如呼吸或精神談話）。 還有很多“非瑜伽”延伸。 延伸呈現出明確的方向（一步一步）以及顯示目標肌肉的插圖。 身體每個區域有專用部分，並且在末端有常規組合在一起（例如，睡前伸展，運行後伸展）。高推薦這本書！
評論者：S. Swanson
評論星級：5.0 顆星
評論標題：買這本書
評論內容:
這是一本驚人的書。 我是一個57歲的女性。 我非常活躍，舉重重量，保持健康。 我還有許多頸部傷害，造成了很多關節炎和疼痛。 在追隨她的伸展慣例之後的幾天內，我已經可以看到並感受到結果。
評論者：KST
評論星級：5.0 顆星
評論標題：一個優秀的資源
評論內容:
我購買了這本書的兩份 – 一個為我的婆婆副本，然後我非常喜歡我為自己購買一個。 無論您是健美操，瑜伽，普拉提，還是對伸展練習才能提高靈活性，這本書適合您！ 它在三個部分中呈現 – 第一部分是關於拉伸技術，第2部分是延伸，稍微讀取說明和插圖以及如何改變每個伸展的方向，以及部分三個都是滿的 精彩的練習慣例，它將您一起學到的所有信息放在一起。 這是一個很好的，筆記本的書，以至於我強烈推薦所有健身水平的人！
評論者：a2d2b
評論星級：5.0 顆星
評論標題：驚人。 值得賺錢
評論內容:
這是唯一從屁股擺脫疼痛的東西; 我的事情; 並纏繞在膝蓋上。 Doc稱為它是一個“緊密的樂隊”。 PT和注射沒有幫助。 正如書中究竟在書中介入，更改了一切都會在做這些延伸。 驚人。 值得一錢嘗試。 不能傷害 – 而且，它會有所幫助。
評論者：Stephen W. Hiemstra ﻦ
評論星級：5.0 顆星
評論標題：馬修斯教導伸展
評論內容:
在1月份，我繼續加緊我的日常運動程序，我的背部有緊繃的問題，這很快讓我重新評估了我的健身目標。與一個私人教練的朋友諮詢，她建議我修改我的熱身例程，以延長我的延長，並為我的日常生活添加一些新的例程。有效。我的緊張放鬆;我回到了新的鍛煉策略;我去尋找一本書來了解更多關於延伸的書。我的搜索導致了Jessica Matthews的書：延伸到幼小..這是關於擁有與健身教練類似的經驗，但觀察：“一旦我經常伸展，我開始更容易移動 – 不僅僅是行使但在我的日常生活中。我增加了我的運動範圍，驕傲的巨大靈活性，減少了我習慣的痛苦和痛苦。“ （8-9）在我的情況下，伸展不僅幫助我減少了緊張，它幫助我努力努力，我最終一下，這導致了不同的問題。突然表現出這些益處的研究表明，僵硬，改善了功能，降低疼痛，增強的性能，改善的運動範圍，改善平衡，減少焦慮和抑鬱（17）。醫療益處包括減少：壓力，血壓和心率，呼吸率和慢性背部疼痛。 （18）對我來說，這些福利是真實的。當我經歷了幾個極端的極端劇集時，我的基本熱身例程始於2008年夏天，讓我無法工作，我必須整天躺在地板上，跑三天。關於我的醫生的建議，我開始做核心練習，其中包括伸展和普拉提，每周大約七天。在開始這個新的熱身常規之前，在游泳圈之前，我再也沒有經歷過這種痛苦，並且在輕微的調整中，我從那時起，我已經繼續這種熱身常規.Matthews位於加利福尼亞州聖地亞哥，並引用她的背景：運動學瑜伽學習教授（Point Loma Nazarene University），林科學院，融合康復教育總裁兼首席執行官，綜合性健康教育高級顧問和健身教育高級顧問，在美國運動（ACE）和塑造雜誌的貢獻編輯。她在三個部分中寫了她的書 – 科學，延伸和鍛煉 – 這是由介紹和接下來的資源和參考列表進行的，並通過主題索引進行。這本書印在高質量，相當僵硬的紙上，這可能有助於書籍倖存下去健身房。插圖也足夠大，您可能能夠在沒有玻璃的情況下制定常規.jessica matthew的書，伸展留下年輕的書，是一個有趣的閱讀。我喜歡發現我的一些延伸有吸引人的名字，如“常設新月”（74-75），“鳥狗”（82-83）和“圖4”（92-93），我需要調整我的例程正確地完成它們。例如，常設的新月形月亮是最好的，作為靜態伸展，而不是動態伸展（搖動），而鳥狗是相反的，兩種情況都與我目前的做法相反。我也很高興地了解健身房的人們正在用泡沫滾筒鍛煉肌肉附著物，稱為筋膜。如果您是新的方式來做延伸的正確方式，就像我一樣，那是一本你想退房的書。
評論者：xto
評論星級：5.0 顆星
評論標題：偉大的書
評論內容:
這是一本偉大的書，特別是老年人或老年父母。 如果你年輕，不要讓這種情況勸阻你！ 這是一個偉大的運動基礎。本書包含了很多瑜伽姿勢，但沒有瑜伽的其他元素（如呼吸或精神談話）。 還有很多“非瑜伽”延伸。 延伸呈現出明確的方向（一步一步）以及顯示目標肌肉的插圖。 身體每個區域有專用部分，並且在末端有常規組合在一起（例如，睡前伸展，運行後伸展）。高推薦這本書！
評論者：S. Swanson
評論星級：5.0 顆星
評論標題：買這本書
評論內容:
這是一本驚人的書。 我是一個57歲的女性。 我非常活躍，舉重重量，保持健康。 我還有許多頸部傷害，造成了很多關節炎和疼痛。 在追隨她的伸展慣例之後的幾天內，我已經可以看到並感受到結果。
評論者：KST
評論星級：5.0 顆星
評論標題：一個優秀的資源
評論內容:
我購買了這本書的兩份 – 一個為我的婆婆副本，然後我非常喜歡我為自己購買一個。 無論您是健美操，瑜伽，普拉提，還是對伸展練習才能提高靈活性，這本書適合您！ 它在三個部分中呈現 – 第一部分是關於拉伸技術，第2部分是延伸，稍微讀取說明和插圖以及如何改變每個伸展的方向，以及部分三個都是滿的 精彩的練習慣例，它將您一起學到的所有信息放在一起。 這是一個很好的，筆記本的書，以至於我強烈推薦所有健身水平的人！
評論者：a2d2b
評論星級：5.0 顆星
評論標題：驚人。 值得賺錢
評論內容:
這是唯一從屁股擺脫疼痛的東西; 我的事情; 並纏繞在膝蓋上。 Doc稱為它是一個“緊密的樂隊”。 PT和注射沒有幫助。 正如書中究竟在書中介入，更改了一切都會在做這些延伸。 驚人。 值得一錢嘗試。 不能傷害 – 而且，它會有所幫助。
評論者：Stephen W. Hiemstra ﻦ
評論星級：5.0 顆星
評論標題：馬修斯教導伸展
評論內容:
在1月份，我繼續加緊我的日常運動程序，我的背部有緊繃的問題，這很快讓我重新評估了我的健身目標。與一個私人教練的朋友諮詢，她建議我修改我的熱身例程，以延長我的延長，並為我的日常生活添加一些新的例程。有效。我的緊張放鬆;我回到了新的鍛煉策略;我去尋找一本書來了解更多關於延伸的書。我的搜索導致了Jessica Matthews的書：延伸到幼小..這是關於擁有與健身教練類似的經驗，但觀察：“一旦我經常伸展，我開始更容易移動 – 不僅僅是行使但在我的日常生活中。我增加了我的運動範圍，驕傲的巨大靈活性，減少了我習慣的痛苦和痛苦。“ （8-9）在我的情況下，伸展不僅幫助我減少了緊張，它幫助我努力努力，我最終一下，這導致了不同的問題。突然表現出這些益處的研究表明，僵硬，改善了功能，降低疼痛，增強的性能，改善的運動範圍，改善平衡，減少焦慮和抑鬱（17）。醫療益處包括減少：壓力，血壓和心率，呼吸率和慢性背部疼痛。 （18）對我來說，這些福利是真實的。當我經歷了幾個極端的極端劇集時，我的基本熱身例程始於2008年夏天，讓我無法工作，我必須整天躺在地板上，跑三天。關於我的醫生的建議，我開始做核心練習，其中包括伸展和普拉提，每周大約七天。在開始這個新的熱身常規之前，在游泳圈之前，我再也沒有經歷過這種痛苦，並且在輕微的調整中，我從那時起，我已經繼續這種熱身常規.Matthews位於加利福尼亞州聖地亞哥，並引用她的背景：運動學瑜伽學習教授（Point Loma Nazarene University），林科學院，融合康復教育總裁兼首席執行官，綜合性健康教育高級顧問和健身教育高級顧問，在美國運動（ACE）和塑造雜誌的貢獻編輯。她在三個部分中寫了她的書 – 科學，延伸和鍛煉 – 這是由介紹和接下來的資源和參考列表進行的，並通過主題索引進行。這本書印在高質量，相當僵硬的紙上，這可能有助於書籍倖存下去健身房。插圖也足夠大，您可能能夠在沒有玻璃的情況下制定常規.jessica matthew的書，伸展留下年輕的書，是一個有趣的閱讀。我喜歡發現我的一些延伸有吸引人的名字，如“常設新月”（74-75），“鳥狗”（82-83）和“圖4”（92-93），我需要調整我的例程正確地完成它們。例如，常設的新月形月亮是最好的，作為靜態伸展，而不是動態伸展（搖動），而鳥狗是相反的，兩種情況都與我目前的做法相反。我也很高興地了解健身房的人們正在用泡沫滾筒鍛煉肌肉附著物，稱為筋膜。如果您是新的方式來做延伸的正確方式，就像我一樣，那是一本你想退房的書。
