2021疾病與身體失調與健康書籍暢銷第18名｜對待自己的背部

評論者：Mahatma Head

評論星級：5.0 顆星

評論標題：回魔法

評論內容:
我今年早些時候突然出現了長期的坐骨問題。走路困難，我幾乎無法睡覺。去了物理治療，沒有多少幫助。然而，在治療師的桌子上看到這本書並詢問了它。買了它，它就像廣告一樣工作。我的痛苦大大減少了，我正常走路。如果您的L5 / S1和/或L4 / L5光盤膨脹，您實際上可以將其倒轉並將光盤送回到位。疼痛向上移動腿，從腳到小牛到大腿到臀部和朝向你的脊椎。您實際上可以緩解神經的壓力，這阻止了疼痛讓您的身體疼痛。我已經疼痛了50年，沒有這樣做過。現在我每天早上做一套簡短的練習，因為我大部分時間都坐在工作中，每小時起床一套短暫的背面彎曲和蹲下。我還在家裡使用腰部枕頭，工作和駕駛時。如果您完全從光盤上擠壓了壓制，這不適合您。然而，如果下背部的光盤膨脹，這可以像魔法一樣工作。

評論者：Mark

評論星級：5.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
好的，要說其他人還沒有。我非常絕望（在40歲）的慢性腰痛上的慢性腰痛，能夠在我的幼兒之後跑步，而不用擔心突然痛苦地崩潰。我去過各種專家，他們剛剛給了我同樣的舊加強練習，這是可以的，但從未真正提供任何救濟，即立即或長期談論。沒有一個物質曾經提到任何關於彎曲你的脊柱的東西，這似乎是反向直觀的，醫生告訴我不要這樣做，因為它會影響椎骨並導致更多麻煩。所以我有理由持懷疑態度，這種方法可以幫助我 – 但我錯了！是的，練習可能導致初始疼痛和僵硬（即“集中”，即McKenzie描述的方式），但這很快消散了，我實際上經歷了幾乎立即浮現症狀，尤其是在鍛煉幾週之後通過一些初始流行音樂，然後從我的背上點擊。然而，它甚至不是幫助我的練習 – 事實上，除非我實際上有痛苦的攻擊（可能是一次或兩次），否則幾個月最多）。這是關於在床上支撐脊柱的簡單建議，所以它並沒有陷得缺陷真正幫助了我。由於我開始這樣做，我從未曾經在早上醒來無法挺直直升，而且沒有背痛，我然後攜帶進入這一天！所以它真的可以一直是床墊/睡眠位置嗎？！好吧，我不得不說我仍然相信我確實有一個潛在的問題 – 並且已經完成的研究似乎已經承受了這一點：這些練習可能最終可能最終解決長期的問題（我已經做了一個長期的問題（我已經做了一個MRI並做到了似乎有一些突出的光盤和這樣的）。這是一個解剖學事實，你可能不得不住在一起，像睡眠姿勢一樣的東西只是加劇它。所以這本書並不承諾“治愈”你的背部條件。但它的所作所為有助於緩解我的大部分症狀，以某種方式毫無希望。所以 – 如果你有衰弱的腰痛，你就會瘋狂，不要至少嘗試跟隨這本書。我打算給醫生副本 – 誰也遭受了腰痛……

評論者：Diane in CA

評論星級：5.0 顆星

評論標題：ahhmazing！ 遊戲更換者和生活節省者

評論內容:
多年來，我已經開出了較低的問題。 2012年，有一個MRI，其證實了下腰椎（L5-S1）中的椎骨椎間盤。這本書推薦給我一旦我的背部出來，所以我迅速下令它並把它放在架子上。有一次，當我用背部躺在床上（在一個可怕的位置，順便說一句），我想到了我必須失去什麼。我一天臥床不起，所以我應該讀這本書。這本書寫得很好，削減了追逐，解釋了“為什麼”但最重要的幫助！我從床上滾到地板上，開始做推薦的練習。我整個下午都在做了，看到了立即改善。像我們中的許多人一樣，當我的背部感覺更好時，我很快就會忘記延伸，所以最終我的背部就會開始表演，我會去Chiro進行調整。順便說一下，非常成功。直到最後一次。在傳送帶上的長途飛行和吊帶行李為我做了它。當我回到家時，我“太忙了”，看看Chiro所以我把它放在了。當我去的時候，我認為我的背部處於完整的痙攣模式，它只是不起作用。如果我應該擁有，而且我終於嘗試了我所想到的一切（期待重讀這本書）的情況下，它逐漸變得更糟。我當時幾乎不動。特別是從坐著站立或走出車。我唯一的救濟躺在我的背上。有時，我淚流滿面，看著日子，我無法做正常的事情或參與生活，特別是在我的孩子身邊。我的丈夫不得不拿起所有的懈怠。我剛滿了40歲。如果我現在是這樣，未來的持有是什麼？！從那裡，我看到了一個體育肌肉/脊椎按摩師，一個深色組織體制力學PT，並進行了兩次隨機和拔罐。在看到每個人之後，我有幾個小時的緩解，部分原因是在治療期間我躺在我的背上。但是他們都沒有提供任何真正的救濟。所有3同意我需要MRI。我終於崩潰了，去了一個矯形者，並確認了壓縮並獲得了一個有序的MRI。幾天前，我有我最糟糕的一天，決定重新閱讀這本書。我致力於完全正如它所說的那樣。我每兩個小時在手機上設置一個計時器（如果我在痛苦中會做更多的話）。這只是第2天，我的痛苦明顯不那麼痛。我訂購了對汽車/家庭/工作的腰部支持，所以我不會撤消延伸的好處。我要堅持下去，因為我不能像這樣，甚至在短短兩天，加上以前的經歷，我有一個希望能夠回到正常的鴻溝。今天我上班（辦公室），在很長一段時間內都能記住痛苦的痛苦。我很聰明！我強烈推薦這本書。我也建議你立即努力地做到這一點。不要等到你完全調整！

評論者：LKW

評論星級：5.0 顆星

評論標題：我支付了大雄鹿的待遇幾乎是相同的待遇……

評論內容:
我有兩個月的腰椎刺痛和凸出的椎間盤兩月的身體治療，並且我支付了大量的治療方法幾乎是如此超過10美元的預訂。 （礦山的PT朋友推薦了這本書，並確認了她在腰背疼痛上學的前提是這本書的練習！）如果你沒有完成成像或沒有進入跳躍以獲得治療 然而，給這本書試一試。 如果沒有別的，它會給你和指示你的物理治療師將開始的地方。

評論者：jalcruces

評論星級：5.0 顆星

評論標題：偉大的書，但使用常識

評論內容:
這是一本很棒的書，Mckenzie方法是一個勇敢的方法。但請使用常識。了解你的身體。這本書中有練習需要一個人躺在肚子上，並抬起他們的上半身並回頭。由於頸部問題，我不能這樣做。常識。有些人在這本書中嘗試過鍛煉並變得更糟。這發生了，因為它們沒有完全理解該方法。當你痛苦時，先找到那個痛苦。找到一個最舒適的安全位置，第二個。第三，然後做沿相反方向的延伸。即，如果你的疼痛在你的右邊，請轉向你的左邊。當你感覺更痛苦時停止伸展。然後再做一次。當你達到痛苦的時候停下來。等等，您應該看到一個專門從事McKenzie方法的治療師，以便他們可以向您解釋練習，按照您進行監控/了解它們並為您設置一些預防措施。在物理治療後將本書作為指南。這種方法在幾年內為我做了奇蹟，我不能告訴你它有效的程度。很長，很短，就是我去了一個麥肯尼的PT，我感覺到第一屆會議即時釋放。不是100％本身，而是明確的改善。請使用常見，感覺，了解您的身體（疼痛觸發運動和區域），並尋求合適的PT。這是本好書。明智地使用它！ （本次審查並不意味著醫療建議）。

評論者：LKW

評論星級：5.0 顆星

評論標題：我支付了大雄鹿的待遇幾乎是相同的待遇……

評論內容:
我有兩個月的腰椎刺痛和凸出的椎間盤兩月的身體治療，並且我支付了大量的治療方法幾乎是如此超過10美元的預訂。 （礦山的PT朋友推薦了這本書，並確認了她在腰背疼痛上學的前提是這本書的練習！）如果你沒有完成成像或沒有進入跳躍以獲得治療 然而，給這本書試一試。 如果沒有別的，它會給你和指示你的物理治療師將開始的地方。

評論者：Mark

評論星級：5.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
好的，要說其他人還沒有。我非常絕望（在40歲）的慢性腰痛上的慢性腰痛，能夠在我的幼兒之後跑步，而不用擔心突然痛苦地崩潰。我去過各種專家，他們剛剛給了我同樣的舊加強練習，這是可以的，但從未真正提供任何救濟，即立即或長期談論。沒有一個物質曾經提到任何關於彎曲你的脊柱的東西，這似乎是反向直觀的，醫生告訴我不要這樣做，因為它會影響椎骨並導致更多麻煩。所以我有理由持懷疑態度，這種方法可以幫助我 – 但我錯了！是的，練習可能導致初始疼痛和僵硬（即“集中”，即McKenzie描述的方式），但這很快消散了，我實際上經歷了幾乎立即浮現症狀，尤其是在鍛煉幾週之後通過一些初始流行音樂，然後從我的背上點擊。然而，它甚至不是幫助我的練習 – 事實上，除非我實際上有痛苦的攻擊（可能是一次或兩次），否則幾個月最多）。這是關於在床上支撐脊柱的簡單建議，所以它並沒有陷得缺陷真正幫助了我。由於我開始這樣做，我從未曾經在早上醒來無法挺直直升，而且沒有背痛，我然後攜帶進入這一天！所以它真的可以一直是床墊/睡眠位置嗎？！好吧，我不得不說我仍然相信我確實有一個潛在的問題 – 並且已經完成的研究似乎已經承受了這一點：這些練習可能最終可能最終解決長期的問題（我已經做了一個長期的問題（我已經做了一個MRI並做到了似乎有一些突出的光盤和這樣的）。這是一個解剖學事實，你可能不得不住在一起，像睡眠姿勢一樣的東西只是加劇它。所以這本書並不承諾“治愈”你的背部條件。但它的所作所為有助於緩解我的大部分症狀，以某種方式毫無希望。所以 – 如果你有衰弱的腰痛，你就會瘋狂，不要至少嘗試跟隨這本書。我打算給醫生副本 – 誰也遭受了腰痛……

評論者：Diane in CA

評論星級：5.0 顆星

評論標題：ahhmazing！ 遊戲更換者和生活節省者

評論內容:
多年來，我已經開出了較低的問題。 2012年，有一個MRI，其證實了下腰椎（L5-S1）中的椎骨椎間盤。這本書推薦給我一旦我的背部出來，所以我迅速下令它並把它放在架子上。有一次，當我用背部躺在床上（在一個可怕的位置，順便說一句），我想到了我必須失去什麼。我一天臥床不起，所以我應該讀這本書。這本書寫得很好，削減了追逐，解釋了“為什麼”但最重要的幫助！我從床上滾到地板上，開始做推薦的練習。我整個下午都在做了，看到了立即改善。像我們中的許多人一樣，當我的背部感覺更好時，我很快就會忘記延伸，所以最終我的背部就會開始表演，我會去Chiro進行調整。順便說一下，非常成功。直到最後一次。在傳送帶上的長途飛行和吊帶行李為我做了它。當我回到家時，我“太忙了”，看看Chiro所以我把它放在了。當我去的時候，我認為我的背部處於完整的痙攣模式，它只是不起作用。如果我應該擁有，而且我終於嘗試了我所想到的一切（期待重讀這本書）的情況下，它逐漸變得更糟。我當時幾乎不動。特別是從坐著站立或走出車。我唯一的救濟躺在我的背上。有時，我淚流滿面，看著日子，我無法做正常的事情或參與生活，特別是在我的孩子身邊。我的丈夫不得不拿起所有的懈怠。我剛滿了40歲。如果我現在是這樣，未來的持有是什麼？！從那裡，我看到了一個體育肌肉/脊椎按摩師，一個深色組織體制力學PT，並進行了兩次隨機和拔罐。在看到每個人之後，我有幾個小時的緩解，部分原因是在治療期間我躺在我的背上。但是他們都沒有提供任何真正的救濟。所有3同意我需要MRI。我終於崩潰了，去了一個矯形者，並確認了壓縮並獲得了一個有序的MRI。幾天前，我有我最糟糕的一天，決定重新閱讀這本書。我致力於完全正如它所說的那樣。我每兩個小時在手機上設置一個計時器（如果我在痛苦中會做更多的話）。這只是第2天，我的痛苦明顯不那麼痛。我訂購了對汽車/家庭/工作的腰部支持，所以我不會撤消延伸的好處。我要堅持下去，因為我不能像這樣，甚至在短短兩天，加上以前的經歷，我有一個希望能夠回到正常的鴻溝。今天我上班（辦公室），在很長一段時間內都能記住痛苦的痛苦。我很聰明！我強烈推薦這本書。我也建議你立即努力地做到這一點。不要等到你完全調整！

評論者：Mahatma Head

評論星級：5.0 顆星

評論標題：回魔法

評論內容:
我今年早些時候突然出現了長期的坐骨問題。走路困難，我幾乎無法睡覺。去了物理治療，沒有多少幫助。然而，在治療師的桌子上看到這本書並詢問了它。買了它，它就像廣告一樣工作。我的痛苦大大減少了，我正常走路。如果您的L5 / S1和/或L4 / L5光盤膨脹，您實際上可以將其倒轉並將光盤送回到位。疼痛向上移動腿，從腳到小牛到大腿到臀部和朝向你的脊椎。您實際上可以緩解神經的壓力，這阻止了疼痛讓您的身體疼痛。我已經疼痛了50年，沒有這樣做過。現在我每天早上做一套簡短的練習，因為我大部分時間都坐在工作中，每小時起床一套短暫的背面彎曲和蹲下。我還在家裡使用腰部枕頭，工作和駕駛時。如果您完全從光盤上擠壓了壓制，這不適合您。然而，如果下背部的光盤膨脹，這可以像魔法一樣工作。

評論者：jalcruces

評論星級：5.0 顆星

評論標題：偉大的書，但使用常識

評論內容:
這是一本很棒的書，Mckenzie方法是一個勇敢的方法。但請使用常識。了解你的身體。這本書中有練習需要一個人躺在肚子上，並抬起他們的上半身並回頭。由於頸部問題，我不能這樣做。常識。有些人在這本書中嘗試過鍛煉並變得更糟。這發生了，因為它們沒有完全理解該方法。當你痛苦時，先找到那個痛苦。找到一個最舒適的安全位置，第二個。第三，然後做沿相反方向的延伸。即，如果你的疼痛在你的右邊，請轉向你的左邊。當你感覺更痛苦時停止伸展。然後再做一次。當你達到痛苦的時候停下來。等等，您應該看到一個專門從事McKenzie方法的治療師，以便他們可以向您解釋練習，按照您進行監控/了解它們並為您設置一些預防措施。在物理治療後將本書作為指南。這種方法在幾年內為我做了奇蹟，我不能告訴你它有效的程度。很長，很短，就是我去了一個麥肯尼的PT，我感覺到第一屆會議即時釋放。不是100％本身，而是明確的改善。請使用常見，感覺，了解您的身體（疼痛觸發運動和區域），並尋求合適的PT。這是本好書。明智地使用它！ （本次審查並不意味著醫療建議）。

評論者：LKW

評論星級：5.0 顆星

評論標題：我支付了大雄鹿的待遇幾乎是相同的待遇……

評論內容:
我有兩個月的腰椎刺痛和凸出的椎間盤兩月的身體治療，並且我支付了大量的治療方法幾乎是如此超過10美元的預訂。 （礦山的PT朋友推薦了這本書，並確認了她在腰背疼痛上學的前提是這本書的練習！）如果你沒有完成成像或沒有進入跳躍以獲得治療 然而，給這本書試一試。 如果沒有別的，它會給你和指示你的物理治療師將開始的地方。

評論者：Mark

評論星級：5.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
好的，要說其他人還沒有。我非常絕望（在40歲）的慢性腰痛上的慢性腰痛，能夠在我的幼兒之後跑步，而不用擔心突然痛苦地崩潰。我去過各種專家，他們剛剛給了我同樣的舊加強練習，這是可以的，但從未真正提供任何救濟，即立即或長期談論。沒有一個物質曾經提到任何關於彎曲你的脊柱的東西，這似乎是反向直觀的，醫生告訴我不要這樣做，因為它會影響椎骨並導致更多麻煩。所以我有理由持懷疑態度，這種方法可以幫助我 – 但我錯了！是的，練習可能導致初始疼痛和僵硬（即“集中”，即McKenzie描述的方式），但這很快消散了，我實際上經歷了幾乎立即浮現症狀，尤其是在鍛煉幾週之後通過一些初始流行音樂，然後從我的背上點擊。然而，它甚至不是幫助我的練習 – 事實上，除非我實際上有痛苦的攻擊（可能是一次或兩次），否則幾個月最多）。這是關於在床上支撐脊柱的簡單建議，所以它並沒有陷得缺陷真正幫助了我。由於我開始這樣做，我從未曾經在早上醒來無法挺直直升，而且沒有背痛，我然後攜帶進入這一天！所以它真的可以一直是床墊/睡眠狀態嗎？！好吧，我不得不說我仍然相信我確實有一個潛在的問題 – 並且已經完成的研究似乎已經承受了這一點：這些練習可能最終可能最終解決長期的問題（我已經做了一個長期的問題（我已經做了一個MRI並做到了似乎有一些突出的光盤和這樣的）。這是一個解剖學事實，你可能不得不住在一起，像睡眠姿勢一樣的東西只是加劇它。所以這本書並不承諾“治愈”你的背部條件。但它的所作所為有助於緩解我的大部分症狀，以某種方式毫無希望。所以 – 如果你有衰弱的腰痛，你就會瘋狂，不要至少嘗試跟隨這本書。我打算給醫生副本 – 誰也遭受了腰痛……

評論者：Diane in CA

評論星級：5.0 顆星

評論標題：ahhmazing！ 遊戲更換者和生活節省者

評論內容:
多年來，我已經開出了較低的問題。 2012年，有一個MRI，其證實了下腰椎（L5-S1）中的椎骨椎間盤。這本書推薦給我一旦我的背部出來，所以我迅速下令它並把它放在架子上。有一次，當我用背部躺在床上（在一個可怕的位置，順便說一句），我想到了我必須失去什麼。我一天臥床不起，所以我應該讀這本書。這本書寫得很好，削減了追逐，解釋了“為什麼”但最重要的幫助！我從床上滾到地板上，開始做推薦的練習。我整個下午都在做了，看到了立即改善。像我們中的許多人一樣，當我的背部感覺更好時，我很快就會忘記延伸，所以最終我的背部就會開始表演，我會去Chiro進行調整。順便說一下，非常成功。直到最後一次。在傳送帶上的長途飛行和吊帶行李為我做了它。當我回到家時，我“太忙了”，看看Chiro所以我把它放在了。當我去的時候，我認為我的背部處於完整的痙攣模式，它只是不起作用。如果我應該擁有，而且我終於嘗試了我所想到的一切（期待重讀這本書）的情況下，它逐漸變得更糟。我當時幾乎不動。特別是從坐著站立或走出車。我唯一的救濟躺在我的背上。有時，我淚流滿面，看著日子，我無法做正常的事情或參與生活，特別是在我的孩子身邊。我的丈夫不得不拿起所有的懈怠。我剛滿了40歲。如果我現在是這樣，未來的持有是什麼？！從那裡，我看到了一個體育肌肉/脊椎按摩師，一個深色組織體制力學PT，並進行了兩次隨機和拔罐。在看到每個人之後，我有幾個小時的緩解，部分原因是在治療期間我躺在我的背上。但是他們都沒有提供任何真正的救濟。所有3同意我需要MRI。我終於崩潰了，去了一個矯形者，並確認了壓縮並獲得了一個有序的MRI。幾天前，我有我最糟糕的一天，決定重新閱讀這本書。我致力於完全正如它所說的那樣。我每兩個小時在手機上設置一個計時器（如果我在痛苦中會做更多的話）。這只是第2天，我的痛苦明顯不那麼痛。我訂購了對汽車/家庭/工作的腰部支持，所以我不會撤消延伸的好處。我要堅持下去，因為我不能像這樣，甚至在短短兩天，加上以前的經歷，我有一個希望能夠回到正常的鴻溝。今天我上班（辦公室），在很長一段時間內都能記住痛苦的痛苦。我很聰明！我強烈推薦這本書。我也建議你立即努力地做到這一點。不要等到你完全調整！

評論者：Mahatma Head

評論星級：5.0 顆星

評論標題：回魔法

評論內容:
我今年早些時候突然出現了長期的坐骨問題。走路困難，我幾乎無法睡覺。去了物理治療，沒有多少幫助。然而，在治療師的桌子上看到這本書並詢問了它。買了它，它就像廣告一樣工作。我的痛苦大大減少了，我正常走路。如果您的L5 / S1和/或L4 / L5光盤膨脹，您實際上可以將其倒轉並將光盤送回到位。疼痛向上移動腿，從腳到小牛到大腿到臀部和朝向你的脊椎。您實際上可以緩解神經的壓力，這阻止了疼痛讓您的身體疼痛。我已經疼痛了50年，沒有這樣做過。現在我每天早上做一套簡短的練習，因為我大部分時間都坐在工作中，每小時起床一套短暫的背面彎曲和蹲下。我還在家裡使用腰部枕頭，工作和駕駛時。如果您完全從光盤上擠壓了壓制，這不適合您。然而，如果下背部的光盤膨脹，這可以像魔法一樣工作。

評論者：jalcruces

評論星級：5.0 顆星

評論標題：偉大的書，但使用常識

評論內容:
這是一本很棒的書，Mckenzie方法是一個勇敢的方法。但請使用常識。了解你的身體。這本書中有練習需要一個人躺在肚子上，並抬起他們的上半身並回頭。由於頸部問題，我不能這樣做。常識。有些人在這本書中嘗試過鍛煉並變得更糟。這發生了，因為它們沒有完全理解該方法。當你痛苦時，先找到那個痛苦。找到一個最舒適的安全位置，第二個。第三，然後做沿相反方向的延伸。即，如果你的疼痛在你的右邊，請轉向你的左邊。當你感覺更痛苦時停止伸展。然後再做一次。當你達到痛苦的時候停下來。等等，您應該看到一個專門從事McKenzie方法的治療師，以便他們可以向您解釋練習，按照您進行監控/了解它們並為您設置一些預防措施。在物理治療後將本書作為指南。這種方法在幾年內為我做了奇蹟，我不能告訴你它有效的程度。很長，很短，就是我去了一個麥肯尼的PT，我感覺到第一屆會議即時釋放。不是100％本身，而是明確的改善。請使用常見，感覺，了解您的身體（疼痛觸發運動和區域），並尋求合適的PT。這是本好書。明智地使用它！ （本次審查並不意味著醫療建議）。