原文書名：《Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams》
中文書名：“為什麼我們睡覺：解鎖睡眠和夢想的力量”
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Matthew Walker PhD
此書如何解析腸胃保健食品？內容簡介
“為什麼我們睡覺是一個重要而迷人的書……沃克教會了我對地球需求的每個人的基本活動。我懷疑他的書會對你做同樣的事情。“ -比爾蓋茨
紐約時報暢銷書和國際轟動，這種“刺激和重要的書”（金融時報）是一種迷人的潛入沉睡的宗旨和力量。
今天早上和新鮮航空最受歡迎的2017年最受歡迎的採訪，Matthew Walker睡眠的睡眠是我們生命中最重要但最不理解的方面的大量明確。直到最近，科學對我們睡覺的原因沒有答案，或者為什麼我們患有這種毀滅性的健康後果。與生活中的其他基本驅動器相比，飲酒和再現 – 睡眠的目的仍然難以捉摸。
在大腦中，睡眠豐富了多樣性的職能，包括我們學習，記憶和製定邏輯決策的能力。它重新校准我們的情緒，加工我們的免疫系統，細緻我們的新陳代謝，並調節我們的胃口。夢想創造了一個虛擬現實空間，其中大腦在過去和現在的知識，鼓舞人心的創造力。
在這種“引人注目和完全令人信服”（星期日）書中，卓越的神經科學家和睡眠專家馬修步行者提供了革命性的睡眠探索，檢查它如何影響我們身體和心理健康的各個方面。圖表最前沿的科學突破，並編寫了他幾十年的研究和臨床實踐，沃克解釋了我們如何利用睡眠，改善學習，心情和能量水平，調節激素，預防癌症，阿爾茨海默和糖尿病，減緩衰老的影響，並增加壽命。他還提供了每晚睡個好覺的可行步驟。
清晰的眼睛，迷人和無障礙，為什麼我們睡覺是一個至關重要的書。用Atul Gawande，Andrew Solomon和Sherwin Nuland的精確度寫著，它是“在最務實的意義上推薦用於夜表閱讀”（紐約時報書評）。
對於解析腸胃保健食品有幫助？實際顧客評論
評論者：GW1947
評論星級：5.0 顆星
評論標題：完善的書籍改善睡眠以及為什麼這很重要！
評論內容:
我喜歡這本書！ 作為一個生命長的可憐的睡眠者，我讀了幾十本書，據說答案解決了我的睡眠問題。 直到現在。 作者不僅為您提供了許多關於如何獲得更好的夜晚睡眠的想法，他告訴你為什麼要在8個小時內獲得這麼重要。 誰知道有這麼多的生活領域受到睡眠影響，特別是缺乏它！ 這裡有很多信息，我發現了很有趣，非常有用。 在本書結束時，他列出了一些可以立即使用的想法。 我已經看到了我現在得到的睡眠質量和數量的巨大改善，所以我對推薦這本書感到非常舒服。
評論者：Tyler Deschaine
評論星級：1.0 顆星
評論標題：如果你有焦慮和睡著了麻煩，請不要閱讀這本書！
評論內容:
我希望我從來沒有讀過這本書！ 它充滿了沒有足夠的睡眠（有趣）的所有有害影響，他補充說是一個罕見的混亂，最終會殺死一個人缺乏睡眠。 為什麼哦，他為什麼要在這種極少數疾病中添加？ 我令人難以置信的大腦現在認為我可能有這種疾病，不會讓我睡覺！ 我以為我有焦慮誘導的睡眠失眠，修復了幾年前修復了幾年前，這一切都改變了（因為我讀這本書以來。 我知道你在想什麼……只是告訴你的大腦停止思考它，那麼在你有焦慮時更容易說。 如果你對睡眠科學感興趣，這是一本很好的書，但我會強烈建議對攻擊焦慮或失眠的人來說。
評論者：Molly Gebrian
評論星級：5.0 顆星
評論標題：我讀過的最重要的書之一
評論內容:
我大約有75頁進入這本書，它已經讀過的最令人著迷，重要，有吸引力的書籍。 它也很有趣，這是出乎意料的。 這應該由每個人閱讀。 閱讀本書後，我無法想像您每晚無法優先考慮達到8小時的睡眠狀態。 一些令人驚訝的事實： – 每晚不到6或7小時睡覺增加了50％的癌症的風險.-每種學習的每種物種，在脊椎動物的出現之前，睡眠。 有些物種只能睡一半（!!）。 睡眠是一種令人難以置信的風險，因為你可以做的事情是因為你睡覺時完全容易受到掠食者的影響。 但睡眠是重要的，即它被進化所保留.-甚至在睡眠不到5小時的一天晚上，天然殺手細胞（每天殺死癌症細胞）下降70％。 只需一個晚上!!!購買，閱讀它，然後與您知道的每個人分享。
評論者：Carnivore
評論星級：2.0 顆星
評論標題：令人失望
評論內容:
聽到Joe Rogan播客的作者後，我興奮地買了這本書……然後後悔了。 作者通過告訴我們，睡眠在312種不同的方式中，睡眠很重要，而且還沒有真正提供任何堅實的建議，以幫助我們變得更多睡眠。 換句話說，他說明了明顯的，但沒有提供任何具體或實用的東西。 我毫無疑問，他是一個驚人的睡眠專家，但我們都知道睡眠對你有好處。 挑戰是弄清楚如何獲得更多的東西或更好的質量。我將通過總結這本書拯救你的錢：“睡眠真的，真的，真的，真的很重要。如果你沒有足夠的睡眠，那麼 你可能會有很多問題，因為睡眠真的，真的很重要。我不打算告訴你如何變得更好或更多睡眠，我只會告訴你睡眠真的很重要。“個人，我認為他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得自己 關於他的下一本書的這些信息。 GRRRRRRRR。
評論者：lemo
評論星級：3.0 顆星
評論標題：迷人的工作，但恐嚇戰術被濫用，可能是可能的反饋
評論內容:
研究和充滿強大的軼事。 幾個問題阻止了我熱情地推薦它：1。 它並不辜負瓦片：這本書主要是一系列事實和有趣的研究成果，它未能提供任何類型的先兆理論的為什麼我們睡覺。 本書中使用的主要工具是恐慌的策略：“這是如果睡眠質量受到損害，就會發生什麼”。 它有效，甚至可能是許多情況下的正確方法（在上午9點之前開始的學校只是野蠻）。 問題是，對於避免休眠問題的人來說，這可以大大變得更糟。 這花了我〜6個月來恢復這本書。
評論者：GW1947
評論星級：5.0 顆星
評論標題：完善的書籍改善睡眠以及為什麼這很重要！
評論內容:
我喜歡這本書！ 作為一個生命長的可憐的睡眠者，我讀了幾十本書，據說答案解決了我的睡眠問題。 直到現在。 作者不僅為您提供了許多關於如何獲得更好的夜晚睡眠的想法，他告訴你為什麼要在8個小時內獲得這麼重要。 誰知道有這麼多的生活領域受到睡眠影響，特別是缺乏它！ 這裡有很多信息，我發現了很有趣，非常有用。 在本書結束時，他列出了一些可以立即使用的想法。 我已經看到了我現在得到的睡眠質量和數量的巨大改善，所以我對推薦這本書感到非常舒服。
評論者：Tyler Deschaine
評論星級：1.0 顆星
評論標題：如果你有焦慮和睡著了麻煩，請不要閱讀這本書！
評論內容:
我希望我從來沒有讀過這本書！ 它充滿了沒有足夠的睡眠（有趣）的所有有害影響，他補充說是一個罕見的混亂，最終會殺死一個人缺乏睡眠。 為什麼哦，他為什麼要在這種極少數疾病中添加？ 我令人難以置信的大腦現在認為我可能有這種疾病，不會讓我睡覺！ 我以為我有焦慮誘導的睡眠失眠，修復了幾年前修復了幾年前，這一切都改變了（因為我讀這本書以來。 我知道你在想什麼……只是告訴你的大腦停止思考它，那麼在你有焦慮時更容易說。 如果你對睡眠科學感興趣，這是一本很好的書，但我會強烈建議對攻擊焦慮或失眠的人來說。
評論者：Molly Gebrian
評論星級：5.0 顆星
評論標題：我讀過的最重要的書之一
評論內容:
我大約有75頁進入這本書，它已經讀過的最令人著迷，重要，有吸引力的書籍。 它也很有趣，這是出乎意料的。 這應該由每個人閱讀。 閱讀本書後，我無法想像您每晚無法優先考慮達到8小時的睡眠狀態。 一些令人驚訝的事實： – 每晚不到6或7小時睡覺增加了50％的癌症的風險.-每種學習的每種物種，在脊椎動物的出現之前，睡眠。 有些物種只能睡一半（!!）。 睡眠是一種令人難以置信的風險，因為你可以做的事情是因為你睡覺時完全容易受到掠食者的影響。 但睡眠是重要的，即它被進化所保留.-甚至在睡眠不到5小時的一天晚上，天然殺手細胞（每天殺死癌症細胞）下降70％。 只需一個晚上!!!購買，閱讀它，然後與您知道的每個人分享。
評論者：Carnivore
評論星級：2.0 顆星
評論標題：令人失望
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聽到Joe Rogan播客的作者後，我興奮地買了這本書……然後後悔了。 作者通過告訴我們，睡眠在312種不同的方式中，睡眠很重要，而且還沒有真正提供任何堅實的建議，以幫助我們變得更多睡眠。 換句話說，他說明了明顯的，但沒有提供任何具體或實用的東西。 我毫無疑問，他是一個驚人的睡眠專家，但我們都知道睡眠對你有好處。 挑戰是弄清楚如何獲得更多的東西或更好的質量。我將通過總結這本書拯救你的錢：“睡眠真的，真的，真的，真的很重要。如果你沒有足夠的睡眠，那麼 你可能會有很多問題，因為睡眠真的，真的很重要。我不打算告訴你如何變得更好或更多睡眠，我只會告訴你睡眠真的很重要。“個人，我認為他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得自己 關於他的下一本書的這些信息。 GRRRRRRRR。
評論者：lemo
評論星級：3.0 顆星
評論標題：迷人的工作，但恐嚇戰術被濫用，可能是可能的反饋
評論內容:
研究和充滿強大的軼事。 幾個問題阻止了我熱情地推薦它：1。 它並不辜負瓦片：這本書主要是一系列事實和有趣的研究成果，它未能提供任何類型的先兆理論的為什麼我們睡覺。 本書中使用的主要工具是恐慌的策略：“這是如果睡眠質量受到損害，就會發生什麼”。 它有效，甚至可能是許多情況下的正確方法（在上午9點之前開始的學校只是野蠻）。 問題是，對於避免休眠問題的人來說，這可以大大變得更糟。 這花了我〜6個月來恢復這本書。
評論者：Carnivore
評論星級：2.0 顆星
評論標題：令人失望
評論內容:
聽到Joe Rogan播客的作者後，我興奮地買了這本書……然後後悔了。 作者通過告訴我們，睡眠在312種不同的方式中，睡眠很重要，而且還沒有真正提供任何堅實的建議，以幫助我們變得更多睡眠。 換句話說，他說明了明顯的，但沒有提供任何具體或實用的東西。 我毫無疑問，他是一個驚人的睡眠專家，但我們都知道睡眠對你有好處。 挑戰是弄清楚如何獲得更多的東西或更好的質量。我將通過總結這本書拯救你的錢：“睡眠真的，真的，真的，真的很重要。如果你沒有足夠的睡眠，那麼 你可能會有很多問題，因為睡眠真的，真的很重要。我不打算告訴你如何變得更好或更多睡眠，我只會告訴你睡眠真的很重要。“個人，我認為他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得自己 關於他的下一本書的這些信息。 GRRRRRRRR。
評論者：lemo
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評論標題：迷人的工作，但恐嚇戰術被濫用，可能是可能的反饋
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評論者：Molly Gebrian
評論星級：5.0 顆星
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評論內容:
我大約有75頁進入這本書，它已經讀過的最令人著迷，重要，有吸引力的書籍。 它也很有趣，這是出乎意料的。 這應該由每個人閱讀。 閱讀本書後，我無法想像您每晚無法優先考慮達到8小時的睡眠狀態。 一些令人驚訝的事實： – 每晚不到6或7小時睡覺增加了50％的癌症的風險.-每種學習的每種物種，在脊椎動物的出現之前，睡眠。 有些物種只能睡一半（!!）。 睡眠是一種令人難以置信的風險，因為你可以做的事情是因為你睡覺時完全容易受到掠食者的影響。 但睡眠是重要的，即它被進化所保留.-甚至在睡眠不到5小時的一天晚上，天然殺手細胞（每天殺死癌症細胞）下降70％。 只需一個晚上!!!購買，閱讀它，然後與您知道的每個人分享。
評論者：GW1947
評論星級：5.0 顆星
評論標題：完善的書籍改善睡眠以及為什麼這很重要！
評論內容:
我喜歡這本書！ 作為一個生命長的可憐的睡眠者，我讀了幾十本書，據說答案解決了我的睡眠問題。 直到現在。 作者不僅為您提供了許多關於如何獲得更好的夜晚睡眠的想法，他告訴你為什麼要在8個小時內獲得這麼重要。 誰知道有這麼多的生活領域受到睡眠影響，特別是缺乏它！ 這裡有很多信息，我發現了很有趣，非常有用。 在本書結束時，他列出了一些可以立即使用的想法。 我已經看到了我現在得到的睡眠質量和數量的巨大改善，所以我對推薦這本書感到非常舒服。
評論者：Tyler Deschaine
評論星級：1.0 顆星
評論標題：如果你有焦慮和睡著了麻煩，請不要閱讀這本書！
評論內容:
我希望我從來沒有讀過這本書！ 它充滿了沒有足夠的睡眠（有趣）的所有有害影響，他補充說是一個罕見的混亂，最終會殺死一個人缺乏睡眠。 為什麼哦，他為什麼要在這種極少數疾病中添加？ 我令人難以置信的大腦現在認為我可能有這種疾病，不會讓我睡覺！ 我以為我有焦慮誘導的睡眠失眠，修復了幾年前修復了幾年前，這一切都改變了（因為我讀這本書以來。 我知道你在想什麼……只是告訴你的大腦停止思考它，那麼在你有焦慮時更容易說。 如果你對睡眠科學感興趣，這是一本很好的書，但我會強烈建議對攻擊焦慮或失眠的人來說。
