2021女性健康書籍暢銷第45名｜快速新陳代謝飲食：多吃食物，減肥

評論者：Diane

評論星級：3.0 顆星

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評論內容:
如果你是素食者，這真的不是為你。 我回去吃魚，因為我不吃豆腐，這是素食主義者唯一的替代品，但是2天是蛋白質每天5次，每天3次，沒有別的。很多人似乎都是為了蛋清 但是，如果你不喜歡他們，你就沒有選擇了。所以我覺得它有潛力，但如果你是素食主義者甚至是每天5次捕獲5次的刺激性（魚5次）你沒有任何真正的選擇。 所以我給了3顆星的概念。本書並不是最容易導航的，這是非常突然和來回閃爍的，我將標籤放入其中嘗試幫助。 我覺得作家有一個很好的概念，但它並沒有翻譯成書。 如果它被重寫，我認為它可以以更容易理解和可轉錄的方式完成。

評論者：P. Hatami-Gharibwand

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
買了這一點，因為營養師說了一些關於代謝平衡所以決定買它。 這是我所做的最好的事情，並給了我這麼多有關為什麼我沒有失去體重的信息，無論我吃什麼，還是我行使多少。 我可以誠實地說，它已經改變了我的生活，因為我在6週內失去了1枚2磅。 作為一個美國作家，我不習慣一些食物名稱，而是圍繞英國不容易獲得的事情管理。 這本書末尾的一個好的食譜部分，真的像他們中的一些，所以這對我來說都是好的。 如果你發現你不能減肥，肯定會推薦它。

評論者：Mirra Belle

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
多年來，我試過無數的飲食，這終於完成了訣竅。我很少寫評論，但覺得我需要談論這種飲食。我在28天內失去了10磅，但沒有負荷失去，這對此感到滿意。 7天的飲食中有3個階段 – 這對我來說很棒，因為我每天都沒有吃得相同，我很喜歡從一期到下一個階段。您需要享受蔬菜，沙拉和水果，為您的飲食為您服務。我剛剛地陷入飲食28天 – 每天吃3次餐點，加上小吃，這似乎是很多食物開始 – 我在飲食中的2階段失去了大部分重量，並保持了其餘的減肥星期。它改變了我與食物的關係，並給了我允許全週吃了很多，但仍然減肥。我認為這可能是我所遵循的最健康的減肥計劃，因為我從各種食物群中吃東西，強調水果和蔬菜，質量好的蛋白質和健康的脂肪。自完成28天完成以來，我繼續在階段吃飯。我已經失去了5磅的5磅，並有4磅丟失。我想我可以很容易地繼續這種方式，因為我不想現在我正在節食。做了一些準備做準備，但我準備批次和凍結的飯菜，這確實有助於留在軌道上。食譜並不偉大 – 但我拿走了每個階段的校長，並改善了他們享受飯菜。只要你堅持每階段所允許的食物 – 你不能飲食越來越錯。我第一次在Kindle上買了這本書，但很難閱讀圖表，這很小，所以買了這本書。

評論者：Marlena G Carlis

評論星級：5.0 顆星

評論標題：）當我下床時，我感覺不像是一個殭屍……

評論內容:
你好。我是一個41歲的女性，過著一個相當健康，活躍的生活方式，誰是一個比我記得更多的卡路里計數器。兩年前，我經歷過迅速，無法解釋的體重增加（70磅。在10個月內，在去健身房時，使用培訓師，仍然計算卡路里）。我用幾位醫生諮詢，經歷了眾多血液測試，一切正常;除了我被困在這種過度的重量之外，不會比賽。我聽說來自牙科衛生師的FMD，並決定檢查一下。我花了一個星期才能徹底閱讀這本書，計劃一周的食物地圖，然後購物。我已經準備好了！第1週:(週一歲月。）我不是一個早晨的人，通常依靠咖啡來跳躍，但沒有它已經過去了一兩天，並且沒有經歷頭痛。然而，在使過渡盡可能平穩的精神，我在第1週開始前兩天停止喝咖啡; （結婚。）這是很多食物; （星期四）我今天早上起床時我感覺不像殭屍……必須是其他審稿人提出的能量提升;午餐後我開始想念我的小黑巧克力治療，但這只是28天……我可以做到這一點！ （週四。）我從2階段沒有碳水化合物的頭痛，但它並不恐怖; （星期五）聖母藍莓 – 鬆餅，這是工作！下降5.4磅。 4天！ （星期六）哎呀。昨晚和我的蜂蜜喝了啤酒，我上升了1.2磅。 ooph。 （Sun.as）我決定今天早上做重量和測量，而不是明天，因為今天是超級碗星期天，我打算在賽季的最後一次足球比賽期間喝啤酒。所以，整個第1週，我第1週，我m下降4.4磅。 2.5“。因為我知道我無法遵循沒有酗酒的統治，所以我遇到了像膠水一樣的其他規則。 （在晚上喝了馬蒂尼斯或紅酒，但是用啤酒學習了我的課程。沒有啤酒28天。從我的錯誤，孩子們學習。）第2週：（星期一），即使我為超級碗跳下了馬車星期天，我醒了超級碗星期一感覺驚人！從未發生過……我通常覺得有一個放氣輪胎。我早上我覺得的能量和精神透明度令人難以置信; （婚禮）我曾經在午餐時間後遇到下午，但那是G-O-N-e;此外，本週沒有“No Carb”，嗚嗚！ （週五，坐著，太陽）：第3階段是第2週的搖滾，規模上的數量沒有比特，但我確實失去了2“，所以我不會讓那個勸阻我。到第3週！第3週：我覺得很好，我相信我的媽媽和（持懷疑態度）姐姐在這段旅程中加入我！我在前幾週掙扎著2階段，但本週我一定要有很多品種，我幾乎沒有註意到我階段2.此外，有機硝酸鹽/亞硫酸鹽的葡萄酒是美味且價格合理的$ 10.00 – $ 12.00 /瓶子。此外，未加工的有機腰果黃油是我吃過的最好的東西之一（在亞馬遜上買到它，以及超級美味的拼寫椒鹽脆餅）。overall適用於第3週，我又下了4磅。和2“！迄今為止：8.5磅。和6.5“！ （姐姐下降了4磅。絕對有利於打印階段“口袋指南”，相位特定的食物列表以及部分頁面以保持方便。我本週完全幸災樂禍，但也發現，如果我在我的日曆中寫下運動，我更有可能這樣做。巧合，FMD的第28天也是我循環的第28天，所以我感到有點臃腫，但仍然在另一個1.5“！總計28天是8.5磅。和8“!!我覺得如此令人難以置信的是，我在再次開始28天！沒有欺騙啤酒，在填寫食物地圖和雜貨店購物之前，請仔細檢查我的名單，我的鍛煉是我的日曆……我準備好了！！嗚嗚!!

評論者：composer

評論星級：5.0 顆星

評論標題：這很困難，但它真的有效

評論內容:
7年前將甲狀腺失去癌症到癌症後，我的新陳代謝已經走了哈迪瓦。我慢慢上漲了90磅，超過7年，即使我仍然活躍並吃了健康的飲食。任何減肥的嘗試都會努力工作大約一個星期或兩兩個 – 我會失去2或3磅，然後我的身體會重置並恢復我的部分沒有任何改變。我厭倦了醫生堅持認為我做錯了什麼。我知道這是一種新陳代謝問題，可能是我的身體無法從合成甲狀腺藥物的T4合成T3。快速的新陳代謝飲食是我最後的機會，似乎以明智和健康的方式解決了代謝紊亂的問題，所以我試著試一試。前四天是地獄。改變一個人的飲食習慣，如此戲劇性地造成了損失; Pomroy確實警告你，第1階段和第2階段旨在挑戰你的身體，她是正確的。我幾乎在最初的幾天內戒掉了幾次，但已經致力於至少第一周嘗試它。然而，在第5天的早晨，我意識到所有的關節炎關節疼痛都消失了，在樓下走路並沒有傷害，我的雙手不會腫脹，我的脖子和背部妥善處理。這種飲食的抗炎作用不容小覷。這使我能夠繼續，當然，第3階段更容易關注。我剛剛完成了前28天週期。每次測量（胸部，腰部，臀部）丟失了24磅和3英寸。我很棒，雖然我仍然感到有點累，但在每個階段的第二天晚上又疲憊，但我有更多能源整體而且穩步失去重量。這是我的奇蹟，經過7年的觀看身體改變而沒有能夠控制它。好消息是吃這種方式變得更容易。我為每個階段創建了一張紙張指南，概述食物組合和我喜歡吃的東西的清單。我不使用書中的任何食譜，他們不是我的口味，而且我不吃肉或家禽，所以我ve必須找到自己的解決方案並適應自己的食譜。上方只是你只放棄了幾天的某些食物，然後他們再次回來了。我喜歡蘋果和梨，所以他們是我的主要水果1.魚，蛋清和巨型沙拉是我的“轉到”階段的食物2.鮭魚，整個雞蛋和原始堅果是我在3階段的主動台覆盆子和黑莓的獎金。隨著我的關節炎症回去，我能夠更多地推動我的運動，我變得更加強大，更適合。一個警告 – 如果你服用甲狀腺藥物，你應該小心吃大量的生魚片，如羽衣甘藍，西蘭花，白菜，抱子甘藍等，因為這些類型的蔬菜可以乾擾甲狀腺攝取（硫氰酸酯）。煮熟的形式，包括輕微蒸熟，避免問題。由於在第2階段建議數量的羽衣甘藍，只要您在甲狀腺藥物上就會意識到這一點。我在我的素食盤中留下了蒸菠菜，以獲得沒有問題的好處。我仍有66磅的丟失，但現在我有希望和一個有效的計劃。