自從離開學校成為社畜之後，職場帶來的壓力讓人大病小病不斷，其中久坐久站的工作型態是否也讓你身體僵硬、關節卡卡？這時尋求保健食品固骨本就很重要，而有效成分包括膠原蛋白、葡萄糖胺、蛇床子補骨都很常見。30歲後骨質開始流失，加強保健更是日常保養的一部分，以下簡單說明各種成分是如何為骨頭打好地基、穩定密度。
蛇床子素
蛇床子中的蛇床子素、歐前胡素能夠活化骨骼中的成骨細胞，並且能促進骨細胞分泌骨膠原，因此是延緩關節退化、改善骨質疏鬆的好幫手。而在歐洲藥理期刊中更發表了蛇床子素的對骨骼的效力，是天然又能補充骨本的有效成分。
葡萄糖胺
葡萄糖胺常被用於骨關節炎的輔助治療，這是因為葡萄糖胺是軟骨基質、關節液的成分之一，它被認為能狗改善軟骨健康並緩解關節炎，但葡萄糖胺的有效性仍未在研究中被證實，因此目前不在健保給付的藥品中，但若是作為日常保養，食用適量的保健食品還是相當安全的。不過，由於大多數的葡萄糖胺都是由甲殼類中提取，因此，素食者服用前須多加考慮。
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