乳腺炎是所有母乳餵養婦女都害怕的事情，這是一種痛苦且使人衰弱的疾病，而預防塞奶食物能起到最大功效！對許多人來說，塞奶可能會使她們的母乳餵養之旅陷入停頓，乳腺炎的發生可能是由於阻塞的乳腺、持續的乳頭損傷、寶寶沒有很好地貼合乳房、整體健康狀況不佳、穿過緊的衣服。
鐵和維生素C
貧血與免疫力差有關，因此患乳腺炎的風險更高。確保您食用富含鐵的食物，例如鷹嘴豆、大麻籽、杏乾、葡萄乾、藜麥、甜菜根、黑糖漿和豆腐，以及富含維生素 C 的食物，例如柑橘、漿果以增加吸收。
避免飽和脂肪
限制飽和脂肪的攝入量以防止乳腺阻塞，像是油炸食品、烘焙食品、純素奶酪和人造黃油，並包括天然含有一些卵磷脂的食物，如花生、小麥胚芽、大豆、熟綠色蔬菜和全麥。女性發現有機向日葵卵磷脂補充劑，有助於降低牛奶的粘度。
洗個熱水澡
堵塞的乳腺是母乳餵養時很常見，並不一定意味著您會患上乳腺炎，但重要的是您要盡快疏通它以防止感染。餵奶前洗個熱水澡或熱敷乳房會有所幫助，然後在餵奶之間冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
