缺鈣吃什麼食物才不會發胖？日常生活中常見的補鈣食物就屬奶類了，但在喝牛奶的同時也容易攝取過多的乳糖、脂肪，對於正在控制體重的朋友而言，並不是最佳的鈣質補充管道，而本篇文章將介紹2種低熱量的食物來源：「海鮮類」與「豆製品」，讓你在補鈣時有更多選擇，想知道有哪些食物選項的話，就跟著文章的腳步繼續看下去！
缺鈣吃什麼食物？從海鮮攝取足夠的鈣質
- 小魚乾
- 蝦子
- 文蛤
- 牡蠣
- 乾蝦米
- 魚罐頭
缺鈣吃什麼食物？從豆製品提升鈣質攝取量
豆製品除了含有鈣質之外，還有豐富的大豆異黃酮、維生素E、維生素B群等，可幫助維持皮膚健康，改善代謝機能，擁有好體態，推薦食物如下：
- 豆腐：油豆腐、嫩豆腐等雖然都可以用於補充鈣質，但也增添了澱粉、油脂等添加物，因此仍建議吃板豆腐為主。
- 豆干：吃膩豆腐也可以改吃豆干，變換口味。
- 豆漿：豆漿也是補鈣的低熱量食物選擇。
- 豆花：想吃甜點時不妨點個豆花補充鈣質。
延伸閱讀：
