冥想的確切工作方式仍然未知，但研究人員認為，冥想好處之一會導致炎症化學物質或細胞因子的釋放減少，而這些化學物質或細胞因子已知會導致人體出現一系列問題，還有一些證據表明冥想可能會調節神經通路，從而減輕疼痛。
冥想好處
疼痛感與頭腦密切相關，當您處於壓力之下時，疼痛感會增強。研究表明，冥想有助於提高疼痛閾值或減少大腦對疼痛的感知。從長遠來看，這也會帶來生活品質的提高和心情的改善。眾所周知，冥想可以通過緩解壓力和減輕心臟壓力來降低血壓。無數研究表明，定期冥想可以略微降低血壓或減少對血壓藥物的需求。
冥想如何練習
冥想的偉大之處在於它幾乎可以隨時隨地進行。不需要專門的設備或空間，每天只需練習幾分鐘就可以開始。集中注意力可以幫助您將注意力集中在單個聲音、想法、項目或視覺圖像上。這種形式的冥想教你通過專注於聲音、呼吸或唱咒語來擺脫干擾。另外，開放式監控冥想風格鼓勵更廣泛地了解思路、鄰近環境和自我意識，人們試圖通過壓抑負面情緒、想法或衝動來了解自我。
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