在了解月經遲來吃什麼之前，首先先認識什麼是月經不規律？像是以下情況：
- 在21天內不止一次來月經。
- 自上次來月經以來已超過35天。
- 月經週期長度在很大範圍內波動。
- 月經持續時間超過7天。
我們的身體不需一定要遵循標準的28天週期，但較大的範圍在21到35天之間。此外，月經周期長度應始終幾乎相同。例如，如果一個月的周期是31天，下個月是34天，那沒關係。但是經歷一個月25天，下個月34天的循環時，那就需要檢查了。
導致月經遲來的原因
- 疾病
腸胃流感或病毒會影響月經並延遲月經週期。
- 藥品
某些藥物，如類固醇或甲狀腺藥丸會干擾激素的產生。這可能會改變荷爾蒙水平並將影響月經週。
- 劇烈的體重變化
劇烈的體重減輕意味著無法釋放雌激素，而突然的體重增加意味著雌激素的過量產生。在任何一種情況下，不規則時期都是不可避免的。
- 壓力
壓力過大很容易擾亂你的每個月的月經週期。壓力荷爾蒙皮質醇會抑制生殖荷爾蒙的水平。
- 旅行時差
穿越不同時區意味著我們的身體在一天中的不同時間暴露在光線下。這會擾亂身體的心律，從而影響月經週期。因此如果最近一直在不同時區轉換，請注意自身經期及健康。
- 過度鍛煉
過度鍛煉遲早會拉傷自己的身體。然後會導致很難產生雌激素，進而影響月經推遲。
- 改變作息
當擾亂正常睡眠時間時，生活方式的所有這些變化都會使荷爾蒙失去平衡並延遲月經到來。
- 多囊卵巢綜合徵（PCOS）
在PCOS中，理想情況下應該作為健康月經週期的一部分釋放的卵子可能會比預期的時間晚得多。因此，在某些情況下，月經會延遲甚至錯過。此狀況務必洽專業醫生。
月經遲來時應攝取的食物
石榴，為什麼？因為石榴有助於調節經期週期的階段性活動，以更快地誘導它。
如何食用？將石榴去皮，然後以燕麥等的形式將其子添加到日常飲食中。
食用時間？使其成為你飲食的一部分，直到你的月經正常。
鳳梨，為什麼？鳳梨會增加體溫並引起子宮收縮，從而引發月經。
如何食用？將鳳梨削皮並混合切片，製成一杯新鮮果汁。立即食用。
食用時間？正常攝取勿過多，直到你的月經正常。
蘆薈，為什麼？蘆薈可以平衡荷爾蒙和鹼化身體，以達到月經規律。
如何食用？從蘆薈葉中提取一勺新鮮凝膠，然後加入一滴蜂蜜，混合後立即食用。
食用時間？可以將其當成日常早餐的一部分。
