原文書名：Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
中文書名：為什麼我們睡覺：解鎖睡眠和夢想的力量
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Matthew Walker
此書如何解析痔瘡看哪科？內容簡介
由領先的科學專家的第一本睡眠書 – Matthew Walker教授Matthew Walker，UC Berkeley的睡眠和神經影像學實驗室主任 – 揭示了他對睡眠的突破性探索，解釋了我們如何利用它的變革能力來改變我們的生活。
睡眠是我們生命，健康和長壽的最重要但最不理解的方面之一。直到最近，科學對我們睡覺的原因或其服務的原因沒有答案，或者為什麼我們在我們不睡覺時遭受這種破壞性的健康後果。與生活中的其他基本驅動器相比 – 飲食和再現 – 睡眠的目的仍然難以捉摸。
但在過去20年中，科學發現的爆炸在我們生命的這一基本方面闡述了新的光線。現在，卓越的神經科學家和睡眠專家馬修步行者讓我們了解睡眠和夢想的重要意義。在大腦中，睡眠中的許多其他事情中，豐富了我們學習，記憶和製定邏輯決策的能力。它重新校准我們的情緒，加工我們的免疫系統，細緻我們的新陳代謝，並調節我們的胃口。夢想著Mollifies痛苦的記憶，並創造了一個虛擬現實空間，其中大腦將過去和現有知識激發創造力。
沃克還回答有關睡眠的重要問題：咖啡因和酒精如何影響睡眠？在REM睡眠期間真的發生了什麼？為什麼我們的睡眠模式會在一生中發生變化？常見的睡眠輔助工具如何影響我們，他們可以做長期的傷害嗎？展示尖端科學突破和綜合研究和臨床實踐，沃克解釋了我們如何利用睡眠以改善學習，情緒和能級;調節荷爾蒙;預防癌症，阿爾茨海默氏症和糖尿病;減緩衰老的影響;增加壽命;增強我們儿童的教育和壽命，並提高業務的效率，成功和生產力。透明，迷人，令人沮喪，無能為力，為什麼我們睡覺是睡眠的關鍵賬戶，將永遠改變聽眾的思想。
對於解析痔瘡看哪科有幫助？實際顧客評論
評論者：GW1947
評論星級：5.0 顆星
評論標題：完善的書籍改善睡眠以及為什麼這很重要！
評論內容:
我喜歡這本書！ 作為一個生命長的可憐的睡眠者，我讀了幾十本書，據說答案解決了我的睡眠問題。 直到現在。 作者不僅為您提供了許多關於如何獲得更好的夜晚睡眠的想法，他告訴你為什麼要在8個小時內獲得這麼重要。 誰知道有這麼多的生活領域受到睡眠影響，特別是缺乏它！ 這裡有很多信息，我發現了很有趣，非常有用。 在本書結束時，他列出了一些可以立即使用的想法。 我已經看到了我現在得到的睡眠質量和數量的巨大改善，所以我對推薦這本書感到非常舒服。
評論者：Tyler Deschaine
評論星級：1.0 顆星
評論標題：如果你有焦慮和睡著了麻煩，請不要閱讀這本書！
評論內容:
我希望我從來沒有讀過這本書！ 它充滿了沒有足夠的睡眠（有趣）的所有有害影響，他補充說是一個罕見的混亂，最終會殺死一個人缺乏睡眠。 為什麼哦，他為什麼要在這種極少數疾病中添加？ 我令人難以置信的大腦現在認為我可能有這種疾病，不會讓我睡覺！ 我以為我有焦慮誘導的睡眠失眠，修復了幾年前修復了幾年前，這一切都改變了（因為我讀這本書以來。 我知道你在想什麼……只是告訴你的大腦停止思考它，那麼在你有焦慮時更容易說。 如果你對睡眠科學感興趣，這是一本很好的書，但我會強烈建議對攻擊焦慮或失眠的人來說。
評論者：Molly Gebrian
評論星級：5.0 顆星
評論標題：我讀過的最重要的書之一
評論內容:
我大約有75頁進入這本書，它已經讀過的最令人著迷，重要，有吸引力的書籍。 它也很有趣，這是出乎意料的。 這應該由每個人閱讀。 閱讀本書後，我無法想像您每晚無法優先考慮達到8小時的睡眠狀態。 一些令人驚訝的事實： – 每晚不到6或7小時睡覺增加了50％的癌症的風險.-每種學習的每種物種，在脊椎動物的出現之前，睡眠。 有些物種只能睡一半（!!）。 睡眠是一種令人難以置信的風險，因為你可以做的事情是因為你睡覺時完全容易受到掠食者的影響。 但睡眠是重要的，即它被進化所保留.-甚至在睡眠不到5小時的一天晚上，天然殺手細胞（每天殺死癌症細胞）下降70％。 只需一個晚上!!!購買，閱讀它，然後與您知道的每個人分享。
評論者：Carnivore
評論星級：2.0 顆星
評論標題：令人失望
評論內容:
聽到Joe Rogan播客的作者後，我興奮地買了這本書……然後後悔了。 作者通過告訴我們，睡眠在312種不同的方式中，睡眠很重要，而且還沒有真正提供任何堅實的建議，以幫助我們變得更多睡眠。 換句話說，他說明了明顯的，但沒有提供任何具體或實用的東西。 我毫無疑問，他是一個驚人的睡眠專家，但我們都知道睡眠對你有好處。 挑戰是弄清楚如何獲得更多的東西或更好的質量。我將通過總結這本書拯救你的錢：“睡眠真的，真的，真的，真的很重要。如果你沒有足夠的睡眠，那麼 你可能會有很多問題，因為睡眠真的，真的很重要。我不打算告訴你如何變得更好或更多睡眠，我只會告訴你睡眠真的很重要。“個人，我認為他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得自己 關於他的下一本書的這些信息。 GRRRRRRRR。
評論者：lemo
評論星級：3.0 顆星
評論標題：迷人的工作，但恐嚇戰術被濫用，可能是可能的反饋
評論內容:
研究和充滿強大的軼事。 幾個問題阻止了我熱情地推薦它：1。 它並不辜負瓦片：這本書主要是一系列事實和有趣的研究成果，它未能提供任何類型的先兆理論的為什麼我們睡覺。 本書中使用的主要工具是恐慌的策略：“這是如果睡眠質量受到損害，就會發生什麼”。 它有效，甚至可能是許多情況下的正確方法（在上午9點之前開始的學校只是野蠻）。 問題是，對於避免休眠問題的人來說，這可以大大變得更糟。 這花了我〜6個月來恢復這本書。
評論者：Carnivore
評論星級：2.0 顆星
評論標題：令人失望
評論內容:
聽到Joe Rogan播客的作者後，我興奮地買了這本書……然後後悔了。 作者通過告訴我們，睡眠在312種不同的方式中，睡眠很重要，而且還沒有真正提供任何堅實的建議，以幫助我們變得更多睡眠。 換句話說，他說明了明顯的，但沒有提供任何具體或實用的東西。 我毫無疑問，他是一個驚人的睡眠專家，但我們都知道睡眠對你有好處。 挑戰是弄清楚如何獲得更多的東西或更好的質量。我將通過總結這本書拯救你的錢：“睡眠真的，真的，真的，真的很重要。如果你沒有足夠的睡眠，那麼 你可能會有很多問題，因為睡眠真的，真的很重要。我不打算告訴你如何變得更好或更多睡眠，我只會告訴你睡眠真的很重要。“個人，我認為他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得他覺得自己 關於他的下一本書的這些信息。 GRRRRRRRR。
評論者：Tyler Deschaine
評論星級：1.0 顆星
評論標題：如果你有焦慮和睡著了麻煩，請不要閱讀這本書！
評論內容:
我希望我從來沒有讀過這本書！ 它充滿了沒有足夠的睡眠（有趣）的所有有害影響，他補充說是一個罕見的混亂，最終會殺死一個人缺乏睡眠。 為什麼哦，他為什麼要在這種極少數疾病中添加？ 我令人難以置信的大腦現在認為我可能有這種疾病，不會讓我睡覺！ 我以為我有焦慮誘導的睡眠失眠，修復了幾年前修復了幾年前，這一切都改變了（因為我讀這本書以來。 我知道你在想什麼……只是告訴你的大腦停止思考它，那麼在你有焦慮時更容易說。 如果你對睡眠科學感興趣，這是一本很好的書，但我會強烈建議對攻擊焦慮或失眠的人來說。
評論者：Molly Gebrian
評論星級：5.0 顆星
評論標題：我讀過的最重要的書之一
評論內容:
我大約有75頁進入這本書，它已經讀過的最令人著迷，重要，有吸引力的書籍。 它也很有趣，這是出乎意料的。 這應該由每個人閱讀。 閱讀本書後，我無法想像您每晚無法優先考慮達到8小時的睡眠狀態。 一些令人驚訝的事實： – 每晚不到6或7小時睡覺增加了50％的癌症的風險.-每種學習的每種物種，在脊椎動物的出現之前，睡眠。 有些物種只能睡一半（!!）。 睡眠是一種令人難以置信的風險，因為你可以做的事情是因為你睡覺時完全容易受到掠食者的影響。 但睡眠是重要的，即它被進化所保留.-甚至在睡眠不到5小時的一天晚上，天然殺手細胞（每天殺死癌症細胞）下降70％。 只需一個晚上!!!購買，閱讀它，然後與您知道的每個人分享。
評論者：GW1947
評論星級：5.0 顆星
評論標題：完善的書籍改善睡眠以及為什麼這很重要！
評論內容:
我喜歡這本書！ 作為一個生命長的可憐的睡眠者，我讀了幾十本書，據說答案解決了我的睡眠問題。 直到現在。 作者不僅為您提供了許多關於如何獲得更好的夜晚睡眠的想法，他告訴你為什麼要在8個小時內獲得這麼重要。 誰知道有這麼多的生活領域受到睡眠影響，特別是缺乏它！ 這裡有很多信息，我發現了很有趣，非常有用。 在本書結束時，他列出了一些可以立即使用的想法。 我已經看到了我現在得到的睡眠質量和數量的巨大改善，所以我對推薦這本書感到非常舒服。
評論者：lemo
評論星級：3.0 顆星
評論標題：迷人的工作，但恐嚇戰術被濫用，可能是可能的反饋
評論內容:
研究和充滿強大的軼事。 幾個問題阻止了我熱情地推薦它：1。 它並不辜負瓦片：這本書主要是一系列事實和有趣的研究成果，它未能提供任何類型的先兆理論的為什麼我們睡覺。 本書中使用的主要工具是恐慌的策略：“這是如果睡眠質量受到損害，就會發生什麼”。 它有效，甚至可能是許多情況下的正確方法（在上午9點之前開始的學校只是野蠻）。 問題是，對於避免休眠問題的人來說，這可以大大變得更糟。 這花了我〜6個月來恢復這本書。
