2021營養書籍暢銷第3名｜全部30：全部健康和食物自由的30天指南

評論者：Joanna D.

評論星級：3.0 顆星

評論標題：吃真正的食物……但你可以做30天開始嗎？

評論內容:
整個30的規則是一個低澱粉/糖30天“Cleanse”，讓您重置並進入不是炎症的健康食品，也可以幫助您保持您的體重。規則如下：我把它們放在這裡所以如果你可以這樣做，你可以決定：不要消耗添加的糖，真實或人工。沒有楓糖漿，蜂蜜，龍舌蘭花蜜，椰子糖，日期糖漿，甜葉菊，素質，平等，Nutrasweet，木糖醇等沒有包括隱藏糖（我的重點）的甜味劑，不要以任何形式消耗酒精，甚至不是烹飪。不要吃穀物。這包括（但不限於）小麥，黑麥，大麥，燕麥，玉米，大米，小米，碾碎性，高粱，發芽的穀物，以及奎奴亞藜，莧菜和蕎麥等所有無麩質偽穀物。沒有隱藏的穀物或穀物或偽穀物不吃豆類。這包括各種各樣的豆（黑色，紅色，pinto，海軍，白色，腎臟，利馬，fava等。），豌豆，鷹嘴豆，扁豆和花生。也沒有花生醬。這還包括所有形式的大豆-soy醬，味噌，豆腐，豆形，edamame，以及我們潛入食物的所有方式（如卵磷脂）.no beans和沒有豆類的產品不吃乳製品。這包括牛奶，山羊或羊奶產品，如牛奶，奶油，奶酪，kefir，酸奶，酸奶油，冰淇淋或冷凍酸奶。不要消耗角叉菜膠，msg或亞硫酸鹽。如果這些成分以任何形式出現在you的加工食品或飲料的標籤上，則為整個30。 （許多加工的食物有這些）不會消耗烘焙食品，垃圾食品或用“批准”成分。 Recreatingor購買糖果，款待和食物 – 沒有製動器（即使成分是技術換檔）完全錯過了整個30的角度，並會妥協您的生活變化事件。這些是與您在第一名的健康問題的相同食物 – 即使用椰子粉製作，也是一個煎餅的煎餅。 （本書中只吃東西）一些落在此規則下的一些特定食物包括：煎餅，華夫餅，麵包，玉米粉餅，餅乾，鬆餅，蛋糕，餅乾，布朗尼，披薩外殼，穀物或冰淇淋。沒有商業製作的段（馬鈴薯，玉米餅，植物等）或炸薯條。Nottom Line：只有30天內列出的食物，沒有準備好的食物，沒有快餐或餐廳的食物。這很難。有食品服務送給您“全部30”成分來烹飪，如果您發現購物困難和規劃更糟糕，那可以為您工作。Nottom Line：這非常艱難。它可以完成嗎？當然。但是，確保你知道前30天在讓自己沮喪和失敗之前需要什麼。

評論者：Isadora A.

評論星級：5.0 顆星

評論標題：寄給潛水的信件30′

評論內容:
親愛的潛在30人，如果你已經處於食物的依賴狀態 – 是糖，酒精，薯條，冰淇淋，只是關於任何事情 – 或者如果你一直不適合身體或情感上的世界 – – 或者，如果你只是感到平坦，並且想失去一點體重 – 請考慮嘗試這個程序。你可能會想，“我不吃那張糟糕！我吃了很多整個食物！”這是大多數人對自己的看法（我肯定的）。但是，當你實際上做出有意識的決定消除飲食中的食物時，你會看到即使你已經經常吃的少量廢話。準備好令人驚訝。我聽起來像福音派，我知道。這有點尷尬。但這都是真正的未婚妻，我一起做了。它需要團隊合作（如果您有一個家庭，您可能需要在船上獲取它們。如果您有最少的社會義務開始（甚至完全）這種飲食，它也會有所幫助 – 在您對此進行許多蛋糕或喝很多酒的朋友時，伴隨著大量蛋糕或喝酒的朋友程序。如果你的家人在他們昏倒之前，請不要試圖在聖誕節前一周開始。當你開始這個時要逼真。你必須準備一點點並提前閱讀這本書，所以你不只是漂浮在海上。並且，請注意：您將無法充分篩選其他人的食物！但是聽 – 我們倆都相對不活躍，每年都有約25磅超重。在我們兩個人之間，我們在30天內失去了34磅，我們仍將保持全部30的嚴重承諾，目前幾個補充零食。我們感覺更好，我們對早上穿衣服有新的信心，我們比多年更適合，主要是因為我們有能力做更多。如果你掛在那裡，那麼你不會感到飢餓，並且始終如一地準備食物的食譜/菜單。在線還有一個非常支持和有用的論壇，可以補充書籍。現實的細節：如果您的美食經驗有限，這將更具挑戰性。很多人都抱怨食譜的困難。事實上，如果你可以製作雞蛋和烤雞肉或燒烤肉，甚至可以打開烤箱並扔沙拉，你會沒事的。如果你在廚房裡沒有精明，你可能會有點厭倦了食物，但如果你真的是一個新手，除了指南之外，如果你真的是新手，如果你的手冊除了。upsides：完全治癒了我的慢性酸回流。完全改變了我的甲狀腺功能和數字，效果較少，藥物劑量減少。膚色比多年更好。失去了大量的體重和英寸。有助於控制許多事情的渴望。已經恢復了更穩定的心理健康平衡和巨大的能量水平增加。滴重量有助於健身水平。如果你能負擔得起瘋子奶精，這些都會讓您在原因飲用咖啡/茶。這是Ever.downsides的最大獎金：準備雜貨成本的一點崛起。準備的食物成本低於整個食物。這是美國政府AG補貼的堅果殼。這是不幸的，不公平，但是真的。此外，隨著其他人提到的，您將在廚房裡更多。再次，它有助於其中一個烹飪，另一個都清理了。要確定是有點煩人的，但結果不勝的煩惱。外出吃飯也很難。您幾乎限於昂貴且享受的地方，您知道和信任成分，或Chipotle的德利斯。再次，輕微的孤立（如果你可以做到這一點或者至少開始它，當你有一點餘量並且沒有很多社交活動時）有助於。其他缺點：如果你有慢性健康問題（特別是腸道相關），您可能會發現重新引入實際上教導您對大多數食物敏感。它表現出花生醬，麩質，大多數乳製品現在都是禁止的。那個腐爛!!但我會活著。我感覺如此，沒有他們，就像我學到的那樣好多了。你寧願知道為什麼你一直都感到糟糕嗎？但後來，你什麼時候找到一個完全在線的程序，大多數人改變你的生活？當您與肉類和雞肉大腿和生杏仁一起結賬時，請記住您將通過不加入另一個減肥計劃或僱用生命教練或飲用的血液或者去看醫生來拯救您的錢壓力你真正能夠監測哪些可能與您的飲食有關。作者達拉斯和梅麗莎表示，渴望通常持續大約十秒鐘。算和呼吸通過炸薯條，有人在辦公室裡肆虐。跳出一個小小的散步，而每個人都在囤積工作。吃一個小烤火雞和一些烤箱烤的土豆。閱讀更多帶有NewFound E的書籍

評論者：Kathy

評論星級：5.0 顆星

評論標題：如果您在飲食中遇到困難，請嘗試非常好

評論內容:
大約有一半的飲食非常相似。 他們都建議你吃“肉類和蔬菜”的原因是整個30適合我的原因是因為你可以吃土豆和水果。 整個30頓飯的一個例子會是：2個豬排，用雞湯，青豆製成的土豆泥，完成水果。 我最喜歡的是一些葡萄或菠蘿塊。 也是為了讓它在沒有作弊的情況下使其成為30天。 我有幾次我會想：好的，我現在不能欺騙我只有__更多的日子去。 在現場結束幫助了我。 當我在30天后開始在食物組中加入食物群時。 我想出了我對乳製品不太好。 現在我使用的唯一乳製品是真正的黃油。 我從來沒有想過我可以沒有奶酪的生活……但現在我不認為這對我來說是個好主意。 所以它可以幫助你弄清楚你能不能吃的東西，仍然感覺良好。

評論者：Sam

評論星級：5.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
我被診斷出患有纖維肌痛。 我想深入了解我的病情。 我正在服用藥物和每週的理療，我的整個30個星期30。我很努力地堅持下去，我剛連續兩天的感覺很棒。 在第30天滾動。我覺得這將改變我的飲食習慣長期。 我給了自己一個最初的一周，讓自己輕輕地輕輕地在我有蜂蜜和希臘酸奶的地方，然後從第一天表現出來。 強烈推薦。

評論者：Elaine

評論星級：5.0 顆星

評論標題：null

評論內容:
我喜歡這本書。 我已經給了一些朋友和家人。 介紹不僅是關於為什麼需要遵循該計劃以及沿途所期望的內容的信息非常有信息。 但我從來沒有成為一個偉大或經驗豐富的廚師，我更多的商店買/烤箱烤/包混合廚師，真的不知道從哪裡開始。 本書返回基礎知識，並教授如何使用合適的成分和香料烹飪。 我從中學到了很多東西。 我確實必須在學習過程中投入幾個星期六，但我體重減輕了，我感到很棒，我可以在5分鐘內批量批量自製蛋黃醬。 愛它