隨著冬季的告別，一系列季節性感染，如流感、咳嗽和感冒，可能會因會削弱免疫力的過敏原數量增加而引發。從冬天到夏天的過渡也可能很棘手，日夜溫差大，保暖方面，一時粗心就很容易生病。為預防病毒入侵，建議在飲食中增強免疫力，而免疫力下降要補充什麼呢？
柑橘類水果
維生素C可透過增加白血球的產生來抵抗感染，對孩子們來說，建立他們的免疫系統，以防止季節性過敏是必不可少的，平衡電解質狀態也有助於防止脫水和中暑。而柳橙、檸檬、奇異果等柑橘類水果富含維生素C，可以在這個季節多加攝取。
胡椒和薑黃
黑胡椒（胡椒鹼）和薑黃（薑黃素）是已知具有治療作用的印度香料。它們含有有效的抗氧化劑和抗微生物特性，可以防止感染、改善情緒、改善睡眠和預防癌症。胡椒和薑黃同時攝取，可以發揮最大的效用。
南瓜和胡蘿蔔
鮮橙色蔬菜富含 β-胡蘿蔔素，它是維生素 A、維生素 C、纖維、鉀和其他抗氧化化合物的前身，包括葉黃素和玉米黃質，可形成健康的黏膜和免疫力，因此定期將它們納入飲食中是非常重要的。
