維他命C是我們每日都需要攝取的重要營養素，從小就被教導要多多吃水果攝取維他命C，卻不知道多吃含有維他命C水果可以對身體產生什麼益處嗎？今天就要來與你分享吃維他命C的好處，並提供你每日補充維他命C的建議量，以及其他維他命C補充須知，讓我們一起適當補充，輕鬆維持身體健康。
多吃維他命C水果有什麼好處？
維他命C可以促進膠原蛋白行程，是許多化妝品、保養品的常見成分，也是許多女性會特別透過營養食品補充的養顏美容關鍵。除此之外，維他命C還可以促進鐵質吸收、具備抗氧化作用、加速傷口癒合、促進鈣質吸收以幫助牙齒與骨骼生長等多種功效。
吃水果補充維他命C還要注意哪些事項？
雖然說維他命C對我們身體有諸多好處，但是多食無益，過度補充反而會代謝為草酸，若遇上鈣質就會沉澱，形成結石。一般建議每日攝取100毫克，並且要注意不要空腹吃，盡量在飯後吃讓其他營養素協助消化維他命C。
前十大維他命C水果都在這！一次帶你看懂哪些水果維他命C含量最高！
