葉黃素適合你嗎?如何挑選?

不同葉黃素代工廠製造的葉黃素產品、種類很多,但你需要先知道葉黃素適不適合你、該如何挑選?

葉黃素適合哪些人?

在現在手機不離手的年代,3C低頭族、考生、遊戲玩家、在外暴露於光線下的族群、三高(高血壓、高血糖、高血脂)患者、孕婦、肥胖疾病者的黃斑部的葉黃素容易不足,需要多攝取葉黃素來調理生理機能、維持眼睛晶亮健康,由於人體無法自行合成葉黃素,必須從食物中攝取,所以必須多吃綠色蔬菜,例如:芥蘭菜、菠菜等,但若沒時間準備,無法補充蔬菜者,也可以補充含有葉黃素的保健食品來維持健康。

葉黃素要如何挑選?

通常每日的攝取量必須在6~10mg,而最高上限為30mg內。葉黃素氛圍酯化型、游離型,由於酯化型葉黃素為脂溶性,需要搭配含有油脂的食物才能增加吸收率,因此建議飯後使用,而另外一種則是游離型的葉黃素,可直接食用,就能吸收,所以什麼時間食用都可以,但由於酯化型葉黃素需搭配含有油脂的食物,建議消化不好的人不要食用比較好,且同樣的量,酯化型的吸收率是游離型的一半,所以大家經常在挑選上,就常選用游離型葉黃素來攝取,在購買葉綠素相關保健食品時,記得要以純度、葉黃素的類型、添加量當依據來抉擇哪個比較適合自己。